South Beach Diet Fødevareliste: Hvad Du Kan Spise

Der er mange kostplaner derude, nogle af dem har dig til at spise fødevarer på måder og i kombinationer, du aldrig ville tænke på, mens de begrænser dem, du elsker. Ingen undskyldning for, at du tager på i vægt, efter din kost er slut – hvis du i det hele taget kan holde dig til kosten længe nok til at tabe vægten. Mange har prøvet og elsker South Beach Diet, og mange andre er skeptiske over for det eller forstår ikke, hvordan det påstår at virke. Her er et blik på fødevarer, der er tilladt at spise på kosten, og når du har fuldført den.

South Beach Diet Historie

South Beach Diet blev introduceret til offentligheden i 2003 af Dr. Arthur Agatson, en bemærkelsesværdig kardiolog i Miami. Bogen præsenterede en spiseplan baseret på de kostmæssige råd, han gav til sine patienter, der havde brug for at tabe vægt. For at sikre, at vægttabet blev udført på en sikker og videnskabeligt grundlagt måde, tog Agatson sig tid til at forskere og udvikle de bedste vægttabsfødevarer og metoder. Han var også bekymret for, hvad der ville ske, efter en individ havde fuldført processen.

South Beach Diet Plan

South Beach Diet er adskilt i tre stadier, hver med sine egne godkendte fødevarer at spise og undgå. Fase en er en to-ugers tilgang, der søger at stabilisere blodsukker og lyster, mens den fremmer et tidligt vægttabsboost. Fase to fokuserer på jevnt, langsigtet vægttab og er den mest involverede del af kosten. Fase tre handler om vedligeholdelse, med fokus på spisevaner og udvikling af en menu, der vil hjælpe dig med at opretholde dit vægttab for livet.

Fase En

Fødevarerne i fase en fokuserer på mager kød, masser af grøntsager, æg, lavfedt mejeri og umættede fedtsyrer som oliven- og rapsolie, avokadoer, nødder og frø. Stivelse, brød, ris, frugt, alkohol og sukker skal undgås.

Fase To

Fase to tilføjer fuldkornsbrød og pasta, brun ris, stivelseholdige grøntsager og frugter, samt visse sødme. Alkohol, raffinerede kulhydrater, flertallet af sødme og nogle mejeriprodukter skal stadig undgås.

Fase Tre

Fase tre hjælper individer med at stå overfor livssituationer, der saboterer sund kost, og hjælper dem med at vælge bedre muligheder. Fokus ligger på, hvordan du spiser, lige så meget som hvad du spiser.

South Beach Diet Madmenu

South Beach Diets "superfoods" består af valnødder, tomater og grønkål i fase en og blåbær, granateæbler og sød kartofler i fase to. Andre godkendte fødevarer fra fase en inkluderer oksekam, tenderloin, canadisk bacon, kødt skinke, kalv, tykbacon, Cornish vildhøne, kyllingebryst uden hud, mager pålæg, al fisk, æg, pistacienødder, valnødder, jordnødder og peanutbutter, tofu, lavfedt oster, ikke-stivelseholdige grøntsager, bønner, grønne grøntsager, olivenolie, rapsolie, krydderier og urter, der ikke indeholder sukker, og sukkerfri slik og sødme.