Sådan oprettes Måltider til South Beach Diet

skabe måltider er den vigtigste faktor i at følge en kostplan . Hvis du har været skubbet begynder på South Beach Diet , nu er det tid . Du kan lære at lave mad ved at holde et par pejlemærker i tankerne . Instruktioner
1

dig bekendt med kosten kontur. Du bliver nødt til at oprette tre måltider og to snacks. Hvis du spiser dessert , så vil du have seks daglige måltider. Tænk i form af at spise mindre måltider i løbet af dagen i stedet for nogle få store.
2

Planlæg din morgenmad til at omfatte en servering af protein, såsom kød, æg, hytteost eller tofu. Du skal også bruge mindst en servering af grøntsager. Tomatsaft eller vegetabilsk cocktail juice er gode alternativer. Du kan også inkludere sort kaffe eller usødet te.
3

Medtag en servering af protein med frokost sammen med flere portioner af grøntsager eller en salat . Du har måske 1 til 2 spsk. salat dressing (olie og citronsaft oliven med hvidløg gør en god forbinding ), hvis du kan lide . Du kan også inkludere en servering af mejeri såsom ost .
4

Forbered en servering af protein og flere portioner af grøntsager og bælgfrugter til middag. Du kan inkludere en kalorie -fri drik ( sort kaffe eller usødet te).
5

Overveje at have et protein og en grøntsag for hver af dine snacks. Snacks er mini måltider . Protein og grøntsager er de to vigtigste fødevarekategorier i alle low -carb diæter . Hvis du kan lide dessert , kan du have en 75 -kalorie sukker-fri nydelse ( en sukker -fri frugt is , gelatine eller fusk pop ) per dag .
Hoteltilbud