South Beach Diet Foods at spise i fase 1

The South Beach Diet fokuserer på faser for at bringe sundhed til en ny, slankere dig . Den første fase er den mest restriktive , og har til formål at begrænse antallet af kulhydrater, som man indtager , samt mængden af ​​sukker . Oprettet af hjertespecialist Dr. Arthur Agatston , har denne diæt har eksisteret siden 2001 og har vundet popularitet i årenes løb , fordi mange mennesker har set resultater . Phase One Retningslinjer

første fase af South Beach Diet varer i to uger. Under fase kan du spise alle de magert protein , du ønsker. Herudover er der et minimum af grøntsager, du skal spise , med ingen maksimum. Dette er ikke en kost, at du vil føle sulten på . I stedet vil det få dig at spise anderledes, og vil begrænse dig fra at spise bestemte fødevarer.

I fase et, er du forpligtet til at spise tre måltider om dagen , foruden to snacks , og du kan have dessert efter aftensmaden . Du er i stand til at drikke al den kaffe og te , du ønsker mellem måltiderne og opfordres til at drikke masser af vand hele dagen. Ingen frugt, kulhydrater eller mælkeprodukter er tilladt. Du kan heller ikke forbruge fedtholdige fødevarer eller fødevarer, der indeholder sukker.
Protein

Til morgenmad , frokost og middag du er i stand til at forbruge så meget protein som nødvendig for at kontrollere sult. Oksekød valg kan omfatte øje runde , hakket oksekød ( 90 procent lean eller slankere ) , mørbrad, top lænd eller top runde . Lamb valg omfatter center cut, lampe chop eller lænd . Svinekød valg omfatter kogt skinke , canadisk bacon , svinekam og mørbrad. Hvis du er en fan af fjerkræ, valg omfatter Cornish høne , kalkun bacon (begrænset til to skiver dag) og kalkun eller kyllingebryst . Du kan også nyde fisk og skaldyr af enhver art , såvel som blød fedtfattig tofu. Du kan også spise æg og fedtfattig eller nonfat frokost kød .

Grønsager

grøntsager, du skal spise mindst en halv kop til morgenmad og to kopper hver til frokost og middag , og der er ikke noget maksimumsbeløb . Vegetabilske valg omfatter artiskokker , asparges, grønne bønner , voks bønner, sorte bønner, flækærter , broccoli, bok choy , kål , blomkål, selleri , agurk, aubergine , salat, grøntsagssaft ( 6 ounce per dag) , tomater (en pr dag) , løg (halv per dag) , svampe, sennep greens , peberfrugter, pickles ( dild only), sauerkraut , sne ærter , spinat, lucernespirer , squash og zucchini. Der er nogle grøntsager , der bør undgås , disse omfatter rødbeder , gulerødder, majs , kartofler og yams

Fats

Optimale fedt valg omfatter olivenolie og rapsolie . . Andre fede valg omfatter majsolie , sojaolie, avocado , margarine, oliven og salatdressing ( med mindre end 3 gram sukker). Fat valg er begrænset til en teskefuld til morgenmad og en spiseskefuld hver til frokost og middag .
Snacks og godbidder

Snacks kan bestå af protein , grøntsager eller nødder . Skruer kan bestå af mandler ( 15) , paranødder (4), cashew (15 ), macadamia (8), jordnødder ( 20) , pistacienødder (30) , eller valnødder (15). Søde behandler til dessert efter middagen kan indeholde sukker fri slik, sukker fri fudgsicle , sukker fri jello eller sukker fri tyggegummi . Sødemidler kan omfatte sukker erstatninger omfatter NutraSweet , saccharin, og sucralose .
Hoteltilbud