Hvordan vælger Foods for Phase One af South Beach Diet

Phase One af South Beach Diet er den mest restriktive periode. Du er nødt til at ændre på den måde, du tænker over gode og dårlige fedtstoffer og kulhydrater. The South Beach Diet er en sund kost , der lader dig spise så meget som du har brug for at tilfredsstille din sult . Baseret på glykæmisk indeks , er det ikke betragtes som en ægte lav Carb kost . Instruktioner
1

Læs om grundlaget for South Beach Diet enten i den originale bog eller på South Beach Diet hjemmeside. Det er vigtigt at forstå årsagerne til de typer af fødevarer , der indgår i kosten , og hvad der gør hver enkelt en sund kost valg.
2

Søg online for fødevarer med et lavt glykæmisk indeks . Du kan finde flere forskellige hjemmesider med glykæmiske diagrammer til at hjælpe din søgning. Ligesom en lav Carb kost , det glykæmiske indeks er nøglen til South Beach Diet .
3

Lav din egen mad listen. Vær sikker på at medtage fødevarer, som du kan lide at spise såvel som dem , du er åben for at prøve . Tag din liste med dig til købmanden .
4

Vælg magert kød såsom oksekød højreb , kylling og kalkun bryst, svinemørbrad eller skaldyr. For vegetarer bruge fedtfattig tofu, soja baseret kød erstatninger , naturlige jordnøddesmør eller soja nødder for at få dit protein for dagen.
5

Vælg sunde fedtstoffer som olivenolie og rapsolie . Disse er en del af enhver sund kost, men South Beach opfordrer deres brug på grund af deres hjerte sunde fordele.
6

Køb nonfat mælk og nonfat eller fedtfattig yoghurt til din mejeri valg . Fedtfattig eller fedtfri ost er også en mulighed.
7.

Load din købmand kurv med så mange grøntsager , som du kan stå. Grønne bladgrøntsager dem er det bedste valg. Hold dig væk fra gulerødder , majs, roer og alle sorter af kartoffel.
Hoteltilbud