South Beach Diet bivirkninger: Hvad du kan forvente og hvordan du håndterer dem

South Beach-diæten blev oprindeligt skabt for at hjælpe folk med at sænke deres kolesterolniveau. Grundlaget for kosten er et fokus på højt fiberholdige komplekse kulhydrater, i modsætning til højt kulhydratholdige fødevarer, der løfter dit blodsukkerniveau. Den kan medføre nogle uønskede bivirkninger for nogle, så det er bedst at gøre sig bekendt med dem, før du beslutter, om dette er en kost, du gerne vil prøve.

Instruktioner

1. Realiser, at en god bivirkning af South Beach-diæten er vægttab. Du vil sandsynligvis først bemærke det i din taljeområde, på grund af tabt vandvægt. Dog er de fleste eksperter enig i, at fase 1 af kosten får folk til at tabe mere vægt end anbefalet over en 2-ugers periode.

2. Drik masser af vand, især under fase 1 af kosten, som er den mest restriktive med hensyn til kulhydrater. Hvis du synes at få mange hovhovepiner, kan det skyldes dehydrering, som også kan føre til en elektrolyt-urimbalance.

3. Vær opmærksom på, at en potentielt farlig tilstand kaldet ketose kan være en bivirkning af South Beach-diæten de første 2 uger. Selvom du bør spise nok kulhydrater til at forhindre dette, bør symptomerne noteres, skulle du begynde at vise dem.

4. Vær opmærksom på symptomer på ketose såsom dårlig ånde, svimmelhed, træthed og irriterbarhed. Dette opstår, når der er for lidt glukose i kroppen, kan føre til nyreproblemer og bør tages alvorligt.

5. Kendte andre symptomer som forstoppelse, hypoglykæmi (lavt blodsukker) som bivirkninger af South Beach-diæten. At inddrage flere gode kulhydrater i din kost bør lindre dig for symptomerne.