South Beach Fase 1 Indkøbsliste

The South Beach Diet er et populært kost program , der fokuserer på at omprogrammere stofskiftet og korrigere dårlige spisevaner for at fremme optimal sundhed. Denne diæt består af en række faser , som skal følges , for optimal succes. Fase 1 er det første skridt på South Beach Diet. I denne fase, skal Dieters nøje følge en spise plan for at stabilisere deres blodsukker og reducere deres cravings. Når du hovedet ud til butikken for at bestanden op på South Beach Diet forsyninger , fylde din kurv med fødevarer, der passer ind i denne plan. Kylling

Lean proteiner, såsom kylling, tjene som en ideel krop brændstof , hvilket giver dig den energi du har brug for, uden fedt og kalorier i forbindelse med andre udskæringer af kød . Seek udbenet, uden skind kylling til en sund fase I protein mulighed.
Fish

Ikke alene er fisk lavt fedtindhold , er det også høj i sunde næringsstoffer som omega -3 fedtsyrer. Køb uforarbejdede fisk til at tjene som et protein i South Beach måltider. Forbered denne fisk ved bagning eller bagende det at sikre, at din forberedelse metoder ikke forringe sundhedsmæssige værdi af proteinet mulighed.

Grønsager

Under fase i South Beach kost, bør grøntsager være den mest rigelige fødevarer i din daglige kost. Køb et sortiment af grøntsager, især lyse grønne grøntsager , og bruge disse nærende måltid komponenter som din primære fødevarer. I stedet for at holde sig til én type grøntsag , så prøv et udvalg til at mindske sandsynligheden for, at du bliver træt af disse sunde måltid elementer.
Æg

Mens nogle Dieters genert væk fra æg i frygt for at hæve deres kolesterol, dette protein -rige fødevarer er acceptable i fase 1 i South Beach Diet. Brug æg som en måde at starte dagen på . Morgenmad rige på protein ikke kun kickstarte dit stofskifte, men også holde dig fuld længere , reducere midt på dagen snacking.
Ekstra Jomfru Olivenolie

Mens nogle fedtstoffer bør elimineres i løbet af fase 1, kan du stadig nyde den moderat brug af gode umættede fedtstoffer, såsom ekstra jomfru olivenolie . Udskift dine mindre sunde fedtstoffer, såsom vegetabilsk olie , med denne mere nærende alternativ i løbet af denne fase af din kost .

Fedtfattige mejeriprodukter Foods

Mejeriprodukter er en vital kosten komponent , især for kvinder, der kræver calcium-rige kost for at forebygge tab af knoglemasse . Vælg mælkeprodukter muligheder, der er lavt fedtindhold i fase 1 . Indkøb light yoghurt, fedtreduceret hytteost og fedtreduceret strimlet oste opfylder dine mejeri indtag behov.