Genstart South Beach Diet Efter et Sukker Fald: En Guide

South Beach Diet er en spiseplan udviklet af en kardiolog ved navn Dr. Arthur Agatson. Mens du er på denne kost, skærer du fødevarer høje i kulhydrater ud, og i stedet øger du mængden af mager proteiner, du forbruger, såvel som lav-glycemisk indeks grøntsager. Hvis du har været på South Beach Diet og har snydet ved at spise sukker, bør du starte forfra for at holde kurs.

Instruktioner

1. Vend tilbage til Fase 1, hvis du spiser sukker mens du er på South Beach Diet. Hvis du har fremskredet til Fase 2 eller Fase 3, start forfra med Fase 1. Hvis du stadig er i Fase 1, forlæng tiden, du opholder dig i denne fase.

2. Bliv på Fase 1 af South Beach Diet i to uger. Efter at du har snydet ved at spise sukker på kosten, bør du planlægge at komme tilbage på sporet ved at følge Fase 1 spiseplanen i to uger.

3. Spis tre måltider om dagen såvel som to snacks, mens du genstarter South Beach Diet. Accepterlige fødevarer at forbruge under denne periode inkluderer fjærkræ, oksekød, fisk, krabbe, hummer, æg, ost, nødder, olivenolier og grøntsager.

4. Skær enhver fødevare, der er høj i kulhydrater, ud. Dette inkluderer pasta, brød, kager, kiks, kartofler, ris og kager.

5. Drik masser af vand, når du genstarter South Beach Diet. Andre accepterlige drikkevarer inkluderer te og kaffe uden sukker.