South Beach Diet snacks: Sunde valg & fase-specifikke ideer

Lavkulhydrat-diæter er meget populære, og en af de bedste er South Beach Diet udviklet af Dr. Arthur Agatston. Denne måde at spise på opfordrer folk til at træffe sunde fødevarevalg baseret på Glykemisk Index, herunder snacks. Det er rigtigt, at snacking ikke kun opfordres, men det er påkrævet på South Beach Diet, selv på Fase 1.

Sunde snacks holder sulten på distance, så du ikke griber efter de kulhydrat-tunge snacks. Udover tre sunde måltider hver dag, inkluderer South Beach Diet to snacks – midt-på-formiddagen og midt-på-eftermiddagen – der indeholder et protein, et sundt fedt og fiber.

Instruktioner

1. Lær om gode kulhydrater og dårlige kulhydrater. Læs Dr. Agatstons bog, The South Beach Diet. Besøg derefter websteder og online fora for at se, hvordan andre håndterer denne nye måde at spise på.
2. Hold det simpelt. Årsagen til, at de fleste diæter mislykkes, er at reglerne er for komplekse med at veje, måle og tælle kalorier. Det rart ved denne kost: der er ikke meget af den obsession her.
3. Fyld køleskabet og skabe med de rigtige lavkulhydrat-venlige fødevarer. Hvis du har dem håndgribeligt, så er der ingen undskyldning for at piske dig med de dårlige kulhydrat-fødevarer.
4. Planlæg dine snacks. Hvis du arbejder, sørg for at du tager noget med hver dag til begge snacks. Hvis du ved, at du vil løbe rundt, tag din snack med dig.
5. Hold dig til rigtig mad. Det kan virke nemt at købe de færdigpakket snacks ( selv de godkendte South Beach Diet-ene), men indtil du er længere kommet på kosten, prøv at holde dig til rigtige fødevarer.
6. Snack før du spiser ude eller et stort arrangement. Denne kost er ment til at hjælpe dig med at få dine lyster under kontrol, og den rigtige snack vil hjælpe dig med det.
7. Tilfredsstil midnat-lyster. Hvis du er en sen nat-person, tro ikke, at du skal gå uden snacks. Følg trinnene ovenfor, og du vil være okay.
8. Jukse ikke!