South Beach Diet Styrker

The South Beach kost er en lav-kulhydrat , høj-protein kost plan, der også omfatter brugen af det glykæmiske indeks ( hvor hurtigt en fødevare hæver blodsukkeret ) . Den kost , skabt af kardiolog Arthur Agatston , blev designet til at fremme vægttab gennem sund kost og afbalancerede kostvalg . Hurtigt Vægttab

South Beach kost giver dig mulighed for at tabe sig hurtigt på grund af strukturen af ​​kosten, som bryder det op i tre faser. I den første fase , er du begrænset i dit indtagelse af kulhydrater og kan kun spise magert kød , såsom kalkun , kylling og fisk. Nogle grøntsager , ost, æg og nødder , der er lavt på glykæmisk skala er også tilladt i denne fase. Du kan tabe op til 15 pounds i løbet af denne fase, som varer 2 uger. Under fase to, du gradvist introducere lavt glykæmisk indeks kulhydrater såsom frugt , fuldkorn og fedtfattig mælk . I fase 2 vil du tabe 1 til 2 £. per uge. Denne fase fortsætter indtil din vægt mål nås. Fase 3 opfordrer dig til at tilføje flere fødevarer i din kost gradvist, indtil du spiser en lang række fødevarer . Disse faser lære dig at spise samtidig med at du til at tabe sig sundt og hurtigt. Følg faser af South Beach Diet præcis for at få de bedste resultater.

Lavt glykæmisk Foods

South Beach Diet valg af fødevarer er baseret på det glykæmiske skala . Lav - glykæmiske fødevarer er rangeret baseret på, hvordan de påvirker blodsukkeret . Overskydende glukose lagres som fedt. Jo lavere en fødevare er på glykæmisk skala , jo mindre den påvirker en stigning i blodglucose , som kan føre til fedt opbevaring. Styring blodsukker kan hjælpe med at mindske forekomsten af ​​både diabetes 1 og 2 og mindske følelser af sult , der opstår efter insulinniveau stabiliseres. The South Beach Diet begrænser fødevarer, der er højt glykæmisk indeks fødevarer, såsom hvidt brød , ris og kartofler. Limit fødevarer såsom blomkål , kål, broccoli , asparges , spinat og radiser under fase 2 af South Beach Diet .
Convenience

South Beach fødevarer og drikkevarer kommer pre-made og er tilgængelige både online og i supermarkedet. Fødevarer til rådighed omfatter frosne middage og snackbarer . The South Beach kost har også supportværktøjer online , der vil hjælpe dig med at tabe , men sammenføjning hjemmesiden koster $ 20 per måned . Værktøjer, der tilbydes omfatter måltid planner, indkøbsliste generator, og opskrift Finder . The South Beach Diet hjemmeside er også arkiveret artikler, som du kan læse gratis at få information om kost.
Hoteltilbud