South Beach Diet Fase 1: En Omfattende Guide til At Få Nok Fiber

South Beach Diet blev skabt af Dr. Agatston for at hjælpe folk ikke kun med at tabe vægt, men holde vægten nede. South Beach Diet består af tre faser. De, der vil tabe 10 pund eller mere, bør starte med Fase En. Fase En af South Beach Diet er designet til at kickstarte dit vægttab, mens du reducerer dine madlyster. Det er den mest restriktive fase med mange fødevarer off limits på dette tidspunkt. Begrænsede fødevarer genindgår kosten i Faserne To og Tre.

Ting Du Skal Have

• Computer med Internet
• South Beach Diet Medlemskab
• Høj-fiber grøntsager
• Bønner
• Nødder

Instruktioner

At Få Fiber i Fase En af South Beach Diet

1. Start South Beach Diet ved at gå til https://southbeachdiet.com og registrere dig. Som medlem af South Beach Diet fællesskabet vil du modtage tilpassede måltidsplaner, opskrifter og råd, der vil hjælpe dig med at få fiber i Fase En.

2. Spis ikke frugt eller fuldkorn under Fase En. Stivelser og sukkerholdige fødevarer er ikke tilladt i denne fase. Spis ikke gulerødder, rødbeder, grønne ærter, mais eller hvide kartofler.

3. Få fiber ved at spise fiberrige grøntsager som broccoli og spinat. Disse kan tilføjes til en omelet til morgenmad, en salat til frokost eller et tilbehør til aftensmad.

4. Spis masser af bønner som sorte bønner eller kikærter. Bønner som disse er lastet med protein og fiber.

5. Spis nødder som en sund fiberfyldt snack. Begræns nødder til én portion pr. dag i Fase En af South Beach Diet.