South Beach Diet & Metabolism: Hvordan det virker & fordele

South Beach Diet er en velkendt koststrategi, der tager kerne-elementerne fra Atkins – højt proteinforbrug og kulhydrat-begrænsning – og justerer dem for at gøre systemet mere tilgængeligt. Det gør det ved at tillade dig at forbruge visse gavnlige kulhydrater, mens det afskrækker forbrug af usunde fedtstoffer. South Beach Diet har også gavnlige effekter på metabolismen. Hvis du, eller nogen du kender, overvejer South Beach Diet, er det følgende de metaboliske forbedringer, man kan forvente ved overholdelse af denne populære plan.

Metabolisme-booster 1 – Flere mindre måltider

• Den første måde, South Beach Diet positivt påvirker din metabolisme, er gennem sin anbefaling af seks mindre måltider fordelt jævnt over dagen. Mindre, hyppige måltider er vist at være en af de bedste måder at holde din metabolisme kørende i høj gear hele dagen. Det konstante fødeindtag vil tvinge din krop til at blive dygtig til hurtigt at fordøje indtaget føde, og holde din metabolisme brændende lys og jevnt.

Metabolisme-booster 2 – Tilladelse af kulhydrater

• Forbrug af kulhydrater øger insulin-produktionen, som i sin tur opretholder regelmæssig produktion af leptin. Leptin er et kemisk stof, der fortæller din hjerne, om det er "sikkert" at begynde at bruge fedt til brændstof. Når leptin-niveauer er lave, som set med en streng lavkulhydrat-kost, modtager hjernen aldrig det signal, og sætter til sidst metabolisme-hastigheden ned som svar. Inklusionen af kulhydrater på South Beach Diet betyder, at leptin-niveauerne aldrig falder, og holder din metabolisme konstant gennem hele din diæt.

Metabolisme-booster 3 – Kulhydrater og energi

• Desuden letter de tilladte kulhydrater på South Beach Diet en høj metabolisme ved at tillade dig at træne hårdere, end du ville være i stand til uden. Hvis du nogensinde har været på en forlænget lavkulhydrat-kost, bør du være fortrolig med den resulterende letargi, der dukker op tilfældigt. Som en konsekvens af det, lider præstation i fitness eller på banen, hvilket forringer de metaboliske gevinster, du normalt ville se fra dine træninger. South Beach Diet undgår dette ved at holde dig lastet med sunde kulhydrater.

Metabolisme-booster 4 – Øgede kalorier

• At forbruge seks sunde måltider om dagen vil normalt betyde, at du øger dit samlede kalorieindtag, men dem på South Beach Diet taber stadig vægt hurtigt. Dette sker, fordi metabolisme ikke er et fast tal, men en proces, der konstant fluktuerer som svar på miljømæssige ændringer. Når du øger fødeindtaget og holder det konsistently højt, svarer metabolisme naturligt ved at øge sig også. Det er hvorfor South Beach-dietere ofte finder sig selv at spise mere, men stadig dræbe fedt.

Metabolisme-booster 5 – Sunt fedtindtag

• Øgning i indtag af sunde fedtstoffer, især de hjerte-sunde omega-3 fedtstoffer fundet i frugter fra havet (som South Beach Diet anbefaler tungt), er endnu en måde, hvorpå kosten booster metabolismen. Udover at booste din metabolisme, kan forbrug af omega-3 fedtstoffer også mindske niveauer af mavefedt, forbedringer i humør og øgede niveauer af mæthed.