South Beach Diet & kosttilskud: En læge-anbefalet guide

South Beach Diet er en three-fase kostplan udviklet af kardiologen Arthur Agatston, M.D. som en sund måde at tabe vægt hurtigt på. Selvom du spiser sund mad, mens du er på South Beach Diet, anbefaler Dr. Agatston, at du inkluderer kosttilskud i din kostplan.

Instruktioner

1. Tag et dagligt multivitamin, som er et godt tilføjelses til dit daglige regime uanset dine spisevaner. Sørg for, at det leverer 100 procent af nogle af de vigtigste vitaminer, såsom B-vitaminer, C, D, E og folsyre. Søg også efter en række mineraler i dit daglige vitamin.

2. Tilføj et 500 mg calcium tilskud. Hvis du er en kvinde over 50, tilføj et 1000 mg tilskud for at sikre, at du opfylder dine calciumbehov.

3. Sørg for, at du får en god dosis omega-3 fedtsyrer ved at bruge hørfrøolie dagligt som tilskud, eller ved at tage omega-3 tilskud. Denne essentielle fedtsyre beskytter hjertesundheden.

4. Inkluder et fiber tilskud, såsom Metamucil eller et andet psyllium-baseret tilskud, mens du er på fase 1 af South Beach Diet. Tag tilskuddet før mindst ét måltid hver dag for at sikre regelmæssige afføringer under denne lav-kulhydrat-fase.

5. Erstat snacks med South Beach Living bekvemmelighedsmad såsom granola- eller cerealiebarer, hvis du vil. Disse fødevarer er forpakkede og godkendte til brug på South Beach Diet. Læs mærkerne nøje for at vælge snack-mad, der har flest vitaminer og mineraler.