Fase I af South Beach Diet

" . Kronisk overvægt " The South Beach Diet er et kost skabt af Arthur Agatston , MD og udviklet til at give en sikker diæt plan for patienter, der er Kosten opstod i Dr. agatston kontor , men snart anmoder om en kopi af hans kost fyldte hans kontor fik ham til at offentliggøre sin første bog . Popularitet voksede , da de fleste patienter, der har fulgt kosten tabt 8 til 13 pounds i de første to uger . Kosten har tre faser , der består af en to ugers begynder plan , løbende vægttab og derefter vedligeholdelse. Fase 1 er den den største hindring , men når du kommer igennem det, kosten bliver lettere. Fase 1 Time Frame

Fase 1 er den strengeste fase, men stadig giver Dieters en bred vifte af fødevarer valg og efterlader dig følelsen fuld. Fase 1 sidste to uger, og giver Dieters en hurtig start på vægttab. De to uger " løser insulinresistens , som blev fremkaldt af at spise for mange dårlige (for det meste forarbejdede) kulhydrater " siger Dr. agatston . Denne del af kosten er det sværeste , da dieter er forpligtet til at opgive sukker , næsten alle stivelsesholdige fødevarer og dieter gå gennem tilbagetrækning af sukker .
Kulhydrat Forbrug

På South Beach kost , er der en misforståelse, at South Beach Diet eliminerer kulhydrat forbrug. Den kost giver dig mulighed for at spise kulhydrater , men kun de "rigtige kulhydrater . " Under fase 1 , det tyder på lavt glykæmisk kulhydrater, som omfatter fødevarer, der er høj i fiber , såsom bælgfrugter.

Funktioner i South Beach Diet

The South Beach Diet plan giver Dieters at spise seks måltider om dagen. Der er mange salater og grøntsager, der er ubegrænset i portionsstørrelser , så du har en følelse af mæthed hele dagen. Det giver også mange af de næringsstoffer, der er sundt for din krop til at fjerne cravings for fødevarer, der er højt indhold af sukker og stivelse .

Foods til at nyde

South Beach kost fase 1 tilbyder fødevarer såsom oksekød, fjerkræ og skaldyr til ost , nødder, æg og grøntsager. Du kan også bruge krydderier , der ikke indeholder sukker , og der er en begrænset mængde af slik som sukker fri slik , fudgesicles og Jello .

Foods at undgå i fase 1

fase 1 af South Beach Diet , der er typer af oksekød som lever og bryst , som du ikke kan spise på grund af det høje fedtindhold . Mørkt kød i fjerkræ er også fjernet fra din kost. Visse oste som brie og Edam er ikke tilladt og stivelsesholdige grøntsager såsom majs , gulerødder og kartofler er ikke tilladt. Frugt er ikke tilladt i fase 1. . Alle typer af fødevarer, der indeholder stivelse er ikke tilladt, som omfatter brød, korn eller nogen form for pasta og ris. Mælkeprodukter undgås med undtagelse af ost , så kan du ikke spise yoghurt , mælk eller is. Alkohol er forbudt under phase1 af kosten.
Continuing vægttab og vedligeholdelse

Efter endt fase 1 af kosten , dieter gå videre til fase 2 og 3 i kost. Fase 2 gradvist indfører flere kulhydrater i din kost. Fase 2 varer den længste og Dieters ophold på det, indtil de har opnået deres vægttab mål. Fase 3 begynder , når du har nået dit vægttab mål og bruges til vedligeholdelse. Fase 3 er den fase af den kost, du vil fortsætte i hele din levetid at bevare din idealvægt.
Hoteltilbud