Southbeach Diet Fase I Foods

The South Beach Diet er en low-carb diæt , som er relativt let at følge , der tilbyder en klar plan uden alt for mange tricks og regler. Spørgsmålet er dog, hvad du kan spise. Betragtninger på Atkins Diet, en anden populær low-carb diæt , ubegrænsede mængder af fede proteiner kunne forbruges , South Beach Diet hedder det, at du overholder nogle generelle sunde retningslinjer , som omfatter at begrænse dit forbrug af animalsk fedt. Derudover er der nogle specifikke retningslinjer om visse fødevarer i hver kategori Phase One : Kød

Du er tilladt ubegrænset protein ved hvert måltid. Dette er fantastisk nyhed for kødædere . Men retningslinjerne om, hvilke proteiner til at vælge , er vigtige . Fjerkræ skal være uden skind kalkun eller kyllingebryst , en Cornish høne eller kalkun bacon (begrænset til 2 skiver per dag); skal oksekød være magre udskæringer (for hakket oksekød, intet under 90 /10) , svinekød skal enten være kogt skinke , canadisk bacon , lænd eller mørbrad ( ingen svinekoteletter eller bacon ) og lam skal være centrum snit, lænd eller mørbrad. Alle former for fisk og skaldyr er tilladt
Phase One : . Vegetarisk Protein

vegetariske South Beachers , er der masser af muligheder , med et par forbehold. Tofu skal være lite eller lavt fedtindhold . Æg kan spises hele . Soja -baserede proteinkilder bare nødt til at have mindre end 3 gram fedt per portion. Men en 2 spsk servering af jordnøddesmør tilladt som en erstatning for en servering af protein (og dette indeholder omkring 16 gram fedt ) . Mejeri, herunder ost , skal være lavt fedtindhold eller fedtfri og yoghurt skal være sukker-fri . Nødder som en proteinkilde bør begrænses til cirka 15 møtrikker på et møde .
Grønsager

Frugt, enhver stivelsesholdige fødevarer , alkohol og fedtholdige fødevarer såsom som bryst eller fuldfed ost skal undgås . Dog kan grøntsager indtages frit. Der er et par at undgå - de starchier grøntsager eller dem højt indhold af sukker , som giver en servering af kulhydrater. Disse omfatter roer , kartofler, søde kartofler , gulerødder og majs. Der er mange kreative måder at forberede andre grøntsager, herunder squash, aubergine , peberfrugter, agurker , tomater (selvom disse bør være begrænset til 1 pr måltid) , blomkål og bønner. Og selvfølgelig , salater. Prøv sort bønne taco salat , linser spinat suppe , eller ristede portobello svampe med pesto . Der er ingen grund til at føle sig berøvet selv uden kulhydrater .
Hoteltilbud