Høje triglycerider &South Beach Diet

Low Carb kosten tilgange som Atkins og South Beach Diet ofte lover (og levere ) bemærkelsesværdige vægttab resultater. Ud over at reducere taljemål , South Beach Diet har også den imponerende effekt af positivt forbedre kolesterol profiler , herunder en stigning i HDL ( det "gode" kolesterol) , et fald i LDL ( det "dårlige" kolesterol ) , og en forbedring af triglycerid niveauer . Derfor, hvis du lider af høje triglycerider , kan South Beach Diet være svaret. South Beach Diet

klæbe til South Beach Diet , så længe det er nødvendigt for at bringe dine triglycerid niveauer tilbage under kontrol. The South Beach Diet er designet af Dr. Arthur Agatston , en kardiolog opererer ud af Miami. Selve planen er carb -begrænset , hvilket betyder, at du får lov til at forbruge nogle begrænsede typer af kulhydrater , mens på den plan , i modsætning til de fleste strenge low -carb diæter som Atkins , som kræver dig at bo under en lav daglig carb tærskel. Planen selv er opdelt i tre faser. Under fase et, du skal begrænse carb forbrug , helt fjerne frugter , hele korn , hvidt mel , sukker og alkohol fra din kost , der begrænser din fødeindtagelse til bare kød, fisk og skaldyr, nødder , visse mælkeprodukter , og grøntsager. Efter to uger i fase et, du flytter til fase to , genindføre visse kulhydrater som frugt og fuldkorn, i tillæg til at få lov til at forbruge et glas eller to af rødvin i ny og næ . Når du har nået dit mål vægt, kan du flytte til fase tre, der er standsning af kosten i sig selv - ingen fødevarer er forbudt, men du bør stadig holde sig til principperne i South Beach Diet et flertal af tiden

South Beach Diet og triglycerider

Ifølge en undersøgelse foretaget af Kraft Foods i 2005 , en carb diæt ( næsten identisk med South Beach tilgang ) førte til en tung reduktion af triglycerider sammen med forbedringer i kolesterolniveauer sammenlignet med et lavt fedtindhold kosten tilgang . Deltagerne i undersøgelsen blev bedt om at følge en low-carb tilgang i løbet af de første to uger i planen, at holde deres indtag under 40 g pr dag (som i fase et af South Beach Diet ) . Efter dette fik de lov til at gennemføre en nystiftelse visse lav - glykæmiske kulhydrater som frugt og korn (som i fase to af planen ) . Ved afslutningen af ​​undersøgelsen, kost på lav Carb "South Beach" tilgang mistet næsten den dobbelte vægt af kontrollen fedtfattig gruppe , så tre gange forbedringerne i triglycerid, og oplevet en massiv forbedring i HDL- LDL-kolesterol -forholdet , hvilket gør South Beach Diet en ideel metode til behandling af højt triglycerid .