Citronsaft-kur: Risici, fordele og hvad du kan forvente

Mange navne – én kur

Citronsaftkurens er også kendt som "citronade-dieten", "citronade-fasten", "ahornsirup-dieten" og "master cleanse". Den skal skylle gifter ud, eliminere lyst til junkfood og koffein samt fremme vægttab.

Programmet er ikke ideelt til førstegangs-detoksikere eller folk med medicinske tilstande, da det kræver streng overholdelse af en væskekost bestående af en hjemmelavet citrondrik. Deltagere kan opleve bivirkninger som hovedpine, kvalme, svimmelhed og opkastning på grund af giftudskillelse og mangel på fast mad.

Historie

Ifølge New York Times opfandt ernæringskundskab Stanley Burroughs den oprindelige citronkur i 1940'erne til behandling af indre problemer som ulcera. Han udgav bogen "The Master Cleanser" i 1970'erne.

Program

Kuren består af:

• Urte-laksativ te morgen og aften
• Havsalt-vand-skylning morgenen tidligt
• Så mange glas hjemmelavet citronsaft-kur og destilleret vand som ønsket resten af dagen

Rutinen følges i 10–14 dage.

Opskrift

Ifølge Homemadebodycleanse.com laves kuren af:

• 2 spsk friskpresset økologisk citronsaft
• 2 spsk økologisk Grade B ahornsirup
• ½ tsk rød eller cayennepeber
• 300 ml kildevand (10 oz)

12 glas af denne løsning drikkes hver dag under kuren.

Havsalt-vand-skylning

Drik 1 lunken kvart (ca. 0,95 L) kildevand med 2 tsk opløst urent havsalt. Drik alt så hurtigt som muligt. De næste timer vil tarmen bevæge sig gentagne gange med våd afførring. Du skal være tæt på et toilet hele tiden under skylningen.

Anbefalinger

Bedst at gøre kuren, når du har tid til at pamper dig eller ikke har mange projekter kørende. På grund af potentielle bivirkninger er et 3-dages weekend godt til de hårde første dage, eller en uges ferie, så du kan hvile efter behov.

Kontrovers

Effektivitet og sikkerhed er hedt debat. New York Times dækkede begge sider, da kuren oplevede en popularitetsbølge i 2006.

Sjov fakta

Popstjerne Beyoncé brugte kuren til at tabbe 9 kg til sin rolle som Deena Jones i "Dreamgirls" (2006). Hun beskrev sig som "grum" under detoksen på The Oprah Winfrey Show.