10-dages detoks: Master Cleanse & tyktarmrensning - Fordele & hvordan

En 10-dages detoks kan være en lang proces, men de potentielle fordele er værd indsatsen. Der findes mange produkter, der tilbyder en "mirakel" detoksplan; vær opmærksom på, at mange påstande er overdrevne, og ikke alt virker for alle.

En rensning, der er effektiv for mange, hedder Master Cleanse, eller "Limonadekosten". Rensningen indebærer at drikke store mængder af en limonade-lignende drik i 10 dage og stimulere tyktarmen til at skylle sig selv.

Kom i gang

Før du starter med Master Cleanse, giv dig selv et par dage til at forberede dig mentalt. At rengøre din krop kan også resultere i at rengøre emotionelt gift, og du måske føler dig overemotionel i denne periode. Det er bedst at starte en rensning, når du er i et sikkert, støttende miljø.

I modsætning til nogle andre rensningsprogrammer kræver Master Cleanse meget lidt investering. Du har brug for en masse citroner (helst økologiske, fordi de er fri for pesticider), ahornsirup kvalitet B, cayennepeber, et urterte til aføring og ujodet havsalt. Du kan også tage psyllium til yderligere at rengøre tyktarmen.

Henvis til sider som www.mastercleanse.org og therawfoodsite.com/mastercleanse.htm for information og links til vidnesbyrd, så du ved, hvad du går ind til.

Før rensningen

Før du faktisk begynder rensningen, brug et par dage på at gøre dit system klar til at drikke limonadedrikken. Nogle springer dette trin over og går direkte til rensningen. Den første "for-dag" skærer du kød og bearbejdede fødevarer ud. Anden dag spiser du kun frugt og grøntsager og suppebouillon. Tredje dag drikker du kun 3 liter friskpresset appelsinjuice blandet med 2 spsk. ahornsirup kvalitet B. Drik vand rikeligt.

Under rensningen

Efter tre dage med forberedelse er du klar til at skylle dit system. En del af dette indebærer at gøre en "saltvands-skylning" hver dag. Til dette blander du mellem 2 tsk. og 1 spsk. havsalt med 1 liter vand. Drik hele blandingen så hurtigt som muligt. Efter ca. 30 minutter vil vandet bogstaveligt talt "skylle" gennem dit system, og du vil være på toilettet meget i næste time. Fordi dette, skal du timede din saltvands-skylning til at ske, når du kan være tæt på et toilet. Denne del kan være den hårdeste for nogle at have med, da vandet er meget saltet og resultatet ikke er behageligt. Hvis din krop ikke synes at skylle alt vand ud, prøv at hæve eller sænke mængden af salt, indtil du opnår den ønskede effekt.

Hele dagen vil du også drikke limonadekoncoctionen for at holde dine energiniveauer oppe og hjælpe dig med at føle dig mæt. Lav en stor mængde af dette i starten af dagen, så du har noget, når du har brug for det. Lav en kvart-portion med 14 spsk. friskpresset citronsaft (med så meget frugtkød, du ønsker at tilføje), 14 spsk. ahornsirup, og så meget cayennepeber, som du vil. Ca. 1/2 tsk. er en standardmængde. Kombiner ingredienserne med en kvart vand. Drik limonadedrikken hele dagen, når du føler sult. Drik så meget vand, du kan hele dagen. Det vigtige er at skylle kroppen.

Du kan yderligere eliminere gifter ved at drikke et urterte til aføring en gang om dagen, når du vil være tæt på et toilet. Urterteet kan være en dejlig variation fra at drikke limonadekoncoctionen hele dagen. Du kan også inkludere psyllium i din rutine for yderligere skylning.

Mennesker har forskellige reaktioner på at drikke limonade i 10 dage. Nogle er ulvede sultne, andre synes tilfredse. Nogle oplever social tilbagetrækning i denne periode, fordi de pludselig ikke kan møde en ven til kaffe eller gå ud at spise eller gøre alle de andre madcentrerede aktiviteter, de er vant til. Nogle er chokeret over at finde mystiske ting i toilettet efter 10 dages rensning – men det er netop det punkt – at få den slags skrald ud!

Efter rensningen

Når du endelig har fuldført de 10 dage med limonade, kan du være fristet til at gå ud og hente en pizza. Gør det ikke! Når du kommer af rensningen, tag de samme trin, du tog i starten, men baglæns. Drik kun friskpresset appelsinjuice med ahornsirup første dag, frugt, grøntsager og bouillon anden dag, og hold dig væk fra kød og bearbejdede fødevarer sidste dag. Du kan måske føle dig så god fra din rensning, at du ikke længere har lyst til de ting.