Sikker kropsdetoks: Kost og motion til et sundere dig

At detoksificere kroppen sikkert indebærer at ignorere fad-detoks-dieter og tvivlsomme kropsrensningsregimer. Denne artikel forklarer ikke, hvordan man detoksificerer din krop fra stoffer, men hvordan man sikkert 'renser' dit system gennem kost og motion, så du kan leve en sundere livsstil. Sådan detoksificerer du kroppen sikkert:

Ti trin til en sikker detoks

1. Stop med at spise produkter, der indeholder hvidt mel

Erstat dem med grønne bladgrøntsager i stedet. Broccoli har protein og mange sundhedsfordele, så du kan starte med det, men glem ikke de hundreder af andre grønne bladgrøntsager, der er på markedet. Vær opmærksom på detoks-dieter, der ikke inkluderer grøntsager og protein – de er ofte en usund måde at detoksificere kroppen på.

2. Stop med at spise sukker (slik, kager, kager osv.)

Sukker saboterer enhver sund kost og øger inflammation i kroppen. Sukker gør dig også træt. Hvis du eliminerer alle simple sukker fra din kost, vil du snart blive overrasket over, hvor meget energi og søvn du får.

3. Sørg for at spise fem små måltider om dagen

Usunde detoks-dieter kan sige dig at spise MINDRE hver dag, men hvis du vil opretholde en god metabolisme, skal du spise fem små måltider om dagen. Det tager noget at vænne sig til, men stol på mig, når du erstatter hvidt mel produkter med grøntsager og stopper med at spise simple sukker, vil du ønske det lille sunde måltid hvert 3-4 time. Sørg for at spise en proteinkilde ved HVER måltid (æg, kød, nødder osv.) da protein er det eneste, der vil holde dig mæt indtil næste måltid. Hvis du tænker på din tallerken i tredjedele, vil en tredjedel være protein, en tredjedel grøntsager og en tredjedel komplekse kulhydrater (sød kartoffel, fuldkorn ris osv.). Spis ting, der ser ud som om de lige kom fra gården eller marken – jo mere naturligt, desto sundere er det for dig. Hvis du kan rådde økologiske fødevarer, fint, men det er ikke nødvendigt. Hvis du får en sød tand, put nogle blåbær/jordbær/anden frugt i yoghurt og drys nogle røstede mandler ovenpå.

4. Find en aerob øvelse, du kan lide at gøre – løb, aerobics, cross-trainer osv.

Typisk skal du motionere i 30-60 minutter, 3-5 gange om ugen for at holde dig sund. Motion er en stor kropsrensningsrutine!

5. Start styrketræning

Hvis du aldrig har løftet vægte, tjek ressourcelinkene nedenfor for at hjælpe dig i gang.

6. Undgå stress

Jeg ved, det er nemmere sagt end gjort, men hvis du kan fjerne stress, vil din krop fungere bedre.

7. Få masser af hvile

Du har brug for mindst 8 timers søvn hver nat for at fungere ordentligt.

8. Drik masser af vand

Vand hjælper fordøjelsen og indeholder intet sukker. At drikke masser af vand er en af de bedste kropsrensningsteknikker.

9. Slut med at ryge og drikke

Hvis du ikke ryger eller drikker, fint!

10. Til sidst, for optimal kropsrensning, vær opmærksom på ting, du bruger eller putter i din krop

Spørg dig selv, om du virkelig har brug for at bruge den pille eller hudcreme. Der er tonvis af kemikalier i menneskeskabte produkter, vi skal beskytte vores kroppe mod.