Sikker afslutning af langvarig faste: Trin-for-trin guide

Introduktion

At faste i en længere periode kan være udfordrende, og at komme af en faste kan være lige så vanskeligt – og endda farligt – hvis ikke gjort korrekt. Din fordøjelse har hvilet, og at vende tilbage til dine normale spisevaner kan chokere systemet. Selvom fristelsen kan være at spise alt i sigte, skal du tage din tid og gøre det korrekt, så du får alle fordele af din faste og holder dit system i god stand.

Ting du har brug for

• Saftpresse
• Appelsinjuice
• Grønne grøntsager
• Bouillon
• Frugt

Instruktioner

Dag 1: Appelsinjuice

Drik appelsinjuice. Friskpresset er bedst, fordi det er naturligt. Hvis du bruger en saftpres, lav nok til 2 liter og bland med noget vand. Det er vigtigt at fortsætte med at drikke vand, når du afslutter en faste, så kroppen ikke har svært ved at behandle det nye indtag. Drik KUN appelsinjuice den første dag af din faste, så kroppen langsomt kan forberede sig til mere.

Dag 2: Grøntsagssaft

Til dag to kan du tilføje grøntsager, men det er stadig bedst i flydende form. En grøn grøntsagssmoothie er en god idé, og du kan fortsætte med at drikke frugtsaft, så længe de er rene og ikke fyldt med kunstige sukker og sødemidler. Du kan også have bouillon eller en let grøntsagssuppe. Sørg for, at der kun er bouillon og grøntsager, så du kan fortsætte med at lette kroppen ind i normalt indtag.

Dag 3: Frugt og grøntsager i fast form

Ved dag tre kan du spise frugt og grøntsager i fast form, men vær omhyggelig med ikke at tilføje dressing eller noget ukunstigt, da det stadig kan tage kroppen en stund at tilpasse sig normal spise. Spis mere grøntsager end frugt, da frugt har mere sukker, og grønne grøntsager er bedst. Mens du vender tilbage til at spise normale fødevarer, prøv at huske at fastholde sunde spisevaner, som masser af rå frugt og grøntsager, fuldkorn og proteiner.