Naturlig Kropsdetoks: Simpel Hjemme-plan til Energi & Velvære

Der findes mange forskellige typer af detoks-kropsplaner. Men der er en simpel måde at detoksificere din krop hjemmefra på. Du behøver ikke specielle tilskud, bare naturlige fødevarer og frugter. Når du har fuldført din detoks-plan, vil du føle dig bedre og mere energisk.

Start Din Detoks

For at starte din detoks-plan, har du brug for en juicer. I tre dage drikker du kun frisklavet frugt- og grøntsagsjuicer. Spis intet, bare drik juice. Du vil sandsynligvis ikke have meget energi på denne kost, så det er bedst at planlægge at gøre meget lidt. Få masser af hvile, så du ikke udmatter dig selv.

Spis Igen

Efter din indledende detoks kan du starte med at spise igen. I denne fase vil du spise frugt kun, og kun én type frugt ved hvert måltid. I denne fase vil du være i stand til at spise indtil du er mæt.

Til morgenmad spiser du én type frugt. Du kan spise melon – enhver type melon er fint. Til frokost vælger du mellem appelsiner, grapefrugt, blommer eller ananas. Huske bare at vælge kun én type. Du kan skifte, hvilken frugt du spiser hver dag, hvis du foretrækker.

Hav et glas frisk gulerodjuice som en sen eftermiddag-snack. Til aftensmad skal du vælge mellem æbler, pærer, druer eller bananer.

Med denne fase af din detoks kan du gøre lidt mere aktivitet, end du kunne under juice-delen af detoksen. Sørg for at hvile ofte og pres dig ikke for hårdt.

Næste Måned

Når du har fuldført dine første ti dage, prøv at spise en rå-kost i en måned. Nedenfor er nogle eksempler på, hvad du bør spise under denne måned.

Til morgenmad spiser du syrlige frugter. Spis citrusfrugter, kiwi, ananas, æbler, blommer eller andre, du kan finde, der er syrlige. Du kan spise så mange forskellige typer frugt, du vil, til morgenmad.

Til frokost skal du spise en stor mængde salat. Hav et par stilke selleri. Spis nogle rosiner, figner eller tørrede abrikoser. Til sidst spiser du masser af druer, pærer, bananer, mangoer eller friske dadler. Igen, vælg så mange frugter, du vil.

Hav en eftermiddag-snack af et stort glas frisk gulerodjuice.

Til aftensmad spiser du en stor salat. Du skal putte rødkål, salat, gulerødder, rødbeder, selleri, kirsebær, agurk og røde eller grønne peberfrugt i denne salat. Hvis du vil have en salatsovs, tilføj nogle tomater, en avocado, en snert marigold-bouillon-pulver og en tsk. enten hørfrøolie eller olivenolie til din blender. Bland det godt, så kaster du det i din salat. Efter du har blandet dressingen i, tilføj tre ounces usaltede nødder eller frø. Tilføj ikke jordnødder, men du kan vælge enhver anden type nødder eller frø.

Detoks er Færdig

Når du har afsluttet din måned med at spise en rå-kost, bør du føle dig bedre. Du kan endda ønske at fortsætte med at spise masser af frugter og grøntsager. Prøv at undgå højt fedt, stegt og højt raffinerede fødevarer for at hjælpe med at holde dig sundere og detoksificeret længere.

Forsigtighed

Sørg for at tjekke med din læge før du starter en hvilken som helst detoks-plan. En detoks-plan kan have adverse effekter på nogle tilstande, så få din læges hjælp til at finde den plan, der virker bedst for dig.