Lav-fiber Tarmrensere: Det du Skal Vide

Mange produkter på markedet henvender til at detoxificere din kroppen ved at fjerne årtiers akkumuleret affaldsstof, der har forstoppet din tarm og forgiftet dit system. De fleste af disse tarmrensere indeholder en variation af samme urtecocktail, der inkluderer senna, mariendistel og cascara sagrada. Disse er kendte laxativer og leverrensere. Udover urterne indeholder disse cocktails psylliumhusk.

Fibertilskud

Før du beslutter dig for at bruge et lav-fiber alternativ, overvej fordelene ved fibertilskud i et tarmrensningsprogram. Psylliumhusk er et uopløseligt fiber, der også bruges i almindelige frit salgs fibertilskud. Psylliumhusken absorberer vand fra tarmen og svuller op, trykker på tarmvægge for at fremme eliminering. Ifølge fabrikanterne af produkterne fejer husken tarmvægge for enhver påvirket stof. Om dette er tilfældet, er en kost rig på opløseligt og uopløseligt fiber en bevist måde at reducere dine chancer for flere former for kræft. Nogle mennesker oplever forstoppelse ved brug af psylliumhusk, men at drikke mindst to kvarts vand om dagen kan lindre dette.

Ikke-fiber Alternativer

Hvis du ikke tåler psylliumhusk, eller har en medicinsk årsag til at du ikke bør inkludere fiber i dit rensningsregime, findes der alternativer. Et havsalt-laxativ er en effektiv og sikker måde at få din tarm i gang, hvis du oplever forstoppelse. Brug kun ujodet, minimalt bearbejdet havsalt. Tilføj 2 tsk salt til 2 koppe filtreret vand og drik det ret hurtigt på en tom mave. Inden for en time vil du begynde at mærke effekten, mens saltvandet bevæger sig gennem din fordøjelse. Forvent to eller flere løse tarmbevægelser inden for få timer. Drik masser af vand for at erstatte det vand, du mister i disse løse afføringer. En variation på dette er at bruge Epsom-salt i stedet for havsalt.

En iltbaseret rensning er en ny tendens. Sælgere henvender til, at de virker ved at bringe ilt ind i tarmen, bryde ned påvirket afføring, så den kan elimineres. Leveringsmetoden er en del af appellens. I stedet for at blande i vand og lide under grusethed eller dårlig smag, svelger du en kapsel, og den ozonerede magnesiumoxid gør resten. Disse er ifølge en 2005-studie udført af J.K. Lalla, PhD fra Mayfair Clinical Education and Research Centre, rapporteret sikre, og skader ikke tarmfloraen.

Overvejelser

Hvis du udsender dig på en tarmrensning på grund af nuværende problemer med forstoppelse, prøv at drikke mindst to kvarts vand om dagen og øg dit indtag af frugt og grøntsager. Det bør hjælpe dig på den lange bane.