Tarmerensning: Hvornår er det nødvendigt & hvordan man opretholder en sund tyktarm

Tyktarmen fjerner vand fra affald, før det forlader kroppen gennem bugen. Hvis affald ikke bevæger sig gennem tyktarmen hurtigt nok, fordi vi spiser for meget, eller fordi vores fordøjelsesproces forsinkes af bearbejdede eller fede fødevarer, eller fordi vi er overvægtige, kan affald blive påvirket eller fastsætte i tyktarmen. Når dette sker, kan en tarmerensning være nødvendig. En rensning kan også udføres regelmæssigt, bare for at sikre en sund tyktarm.

Uregelmæssige tarmbevægelser

Det er normalt at tømme bugen én gang om dagen i gennemsnit, selvom folk, der forbruger mange kalorier, kan tømme bugen to gange. Tarmbevægelser bør være smertefri, uden nogen anstrengelse. Udskilt affald bør være fast, ikke flydende eller væskelignende, og det bør være brunlig eller grønt i farve. Det betyder ikke noget, om det synker eller flyder, da tyngden af affaldet afhænger af, hvad du spiste. Hvis du tømmer bugen mere eller mindre hyppigt, din affaldsstof ikke er den rette konsistens, eller du anstrænger dig, når du tømmer bugen, kan du have brug for en tarmerensning.

Andre tegn på, at du måske har brug for en rensning

Forstoppelse (umuligheden for at tømme bugen, eller at opleve anstrengelse, når du prøver at tømme bugen) er det mest almindelige tegn på, at du har brug for en tarmerensning. En generel følelse af dårlig sundhed, hoveder, at føle sig sløv, eller at opleve søvnforstyrrelser kan også være et tegn på, at din tyktarm har brug for at blive renset. Endelig kan blæst eller følelsen af, at du stadig har brug for at tømme bugen, selvom du lige har gjort det, også være indikativt for tilstedeværelsen af påvirket affald i din tyktarm.

Fødevarer, der fører til en rensning

Hvis du spiser mange fødevarer, der sandsynligvis forårsager fordøjelsesproblemer og/eller får affald til at blive i din tyktarm for længe, vil du måske gøre en rensning for at undgå en opbygning af gifter. Da påvirket affald kan øge en tyktarms vægt fra en normal 1 pund til ti gange dens normale størrelse, kan en stor mængde affald blive påvirket, før du nogensinde oplever symptomer. Derfor kan at vide, hvornår fødevarer sandsynligvis vil opbygge sig, hjælpe dig med at træffe en beslutning om behovet for rensning. Fødevarer, der mest sandsynligt får affald til at blive for længe i tyktarmen, omfatter fritureret mad, kød, koffein, sodavand, hvid sukker og hvidt mel.