3-dages detox-kost: En simpel guide til rensning af din krop

Med alle forureninger i luften og kemikalier og konserveringsstoffer i mad, er vores kroppe bundet til at samle gifter. Selvom vores nyrer, hud og lever kontinuerligt arbejder for at fjerne skadelige stoffer fra vores krop, gemmes nogle gifter i fedtcellerne i kroppen. En detox-kost letter og skynder fjernelsen af gifter fra kroppen. Med travle tidsplaner er en tre-dages detox-kost perfekt til at jump-starte kroppens rensningsproces.

Retningslinjer

En tre-dages detox starter med at spise sundt, herunder frugter, grøntsager, fiber og mager proteiner i din kost. Mens tilføjelse af visse fødevarer er gavnlig for ernæring, er eliminering af visse varer fra din kost endda mere afgørende for at opnå fordelene af detoxen. Under de tre dage elimineres koffein, alkohol eller andre bearbejdede drikke/juicer. Drik otte glas vand hver dag i de tre dage; op til to glas frisk frugtjuice kan erstatte et glas vand. Overanstreng dig ikke, men tag en 10- til 15-minutters gang hver af de tre dage.

Dag 1

Dag 1
Så snart du vågner, drik 2 skærl. rå æbleeddike i et 8 oz. glas. Kan tilføje 1/2 tsk rå honning til smag. Forbruge intet i mindst 30 minutter.

Til frokost, hav 2 tsk. malet hørfrø i 8 oz. glas frisk juice. Spis et æble med skindet. Spis ti mandler uden skindet, der blev vædt i vand over natten.

Til frokost, hav en salat med masser af friske grøntsager og/eller frugter. Nødder som valnødder, pecanner eller mandler kan tilføjes. Til dressing, brug eddiker som balsamico og ekstra jomfru olivenolie. Top ikke med butikskøbte bearbejdede dressinger.

Til aftensmad, forbruge 1 kop fuldkorn som brun ris eller 100% fuld stenmalet brød, med rå eller dampede grøntsager, og et mager protein som økologisk kyllingebryst, tofu eller vildfænget laks.

Før sengetid, drik 1 kop kamille-te.

Dag 2

Dag 2
Så snart du vågner, drik 2 skærl. rå æbleeddike i et 8 oz. glas. Kan tilføje 1/2 tsk rå honning til smag. Forbruge intet i mindst 30 minutter.

Til frokost, hav 1 kop naturlig havregryn blandet med vand. Top havregryn med 1/4 tsk kanel, 1/2 tsk malet hørfrø, friske blåbær og valnødder.

Til frokost, hav en salat med masser af friske grøntsager og/eller frugter. Nødder som valnødder, pecanner eller mandler kan tilføjes. Til dressing, brug eddiker som balsamico og ekstra jomfru olivenolie. Top ikke med butikskøbte bearbejdede dressinger.

Til aftensmad, forbruge 1 kop fuldkorn som brun ris eller 100% fuld stenmalet brød, med rå eller dampede grøntsager, og et mager protein som økologisk kyllingebryst, tofu eller vildfænget laks.

Før sengetid, drik 1 kop kamille-te.

Dag 3

Dag 3
Så snart du vågner, drik 2 skærl. rå æbleeddike i et 8 oz. glas. Kan tilføje 1/2 tsk rå honning til smag. Forbruge intet i mindst 30 minutter.

Til frokost, hav 1 tsk. malet hørfrø og 2 tsk. økologisk granola på 1 kop naturlig yoghurt indeholdende live kulturer. Kan tilføje blåbær, banan, æble eller jordbær.

Til frokost, hav en salat med masser af friske grøntsager og/eller frugter. Nødder som valnødder, pecanner eller mandler kan tilføjes. Til dressing, brug eddiker som balsamico og ekstra jomfru olivenolie. Top ikke med butikskøbte bearbejdede dressinger.

Til aftensmad, forbruge 1 kop fuldkorn som brun ris eller 100% fuld stenmalet brød, med rå eller dampede grøntsager, og et mager protein som økologisk kyllingebryst, tofu eller vildfænget laks.

Før sengetid, drik 1 kop kamille-te.