Dehydrering under detox: Symptomer, risici & forebyggelse

Detox-diæter, som Master Cleanse, er en populær måde hurtigt at tabe vægt og skylde gifter fra kroppen. Dog er det ikke bare gifter, der skyldes væk under en detox. Meget nødvendige kropsvæsker kan hurtigt blive tabt under en detox, fordi kosten kan tjene som både et laksativ og diuretikum. Hvis vandet ikke genopfyldes hurtigt nok, kan dehydrering opstå. Dehydrering er en farlig tilstand, der kan være livstruende i alvorlige tilfælde. De, der beslutter at detokse, bør være opmærksomme på følgende tegn og symptomer på dehydrering.

Tørst

Tørst er et tegn på, at kroppen har brug for mere væske. Vand er altid den bedste måde at slukke tørst på, fordi drikkevarer som te eller sodavand vil kun yderligere dehydrere kroppen med koffein og/eller sukker. I extreme tilfælde af dehydrering kan tørsten føles alvorlig. Dog kan mild dehydrering indtræde, før kroppen endda føler tørst, så vand bør forbruges regelmæssigt gennem dagen.

Træthed

Kroppen kræver en tilstrækkelig mængde væsker for at præstere på topform. Når den er dehydreret, kan blodvolumen falde, og hjertet kan ikke effektivt forsyne kroppen med næringstoffer og ilt. Dette kan føre til en konstant følelse af træthed. De, der bliver dehydreret under detoxing, måske aldrig føler sig vel udhvilet, selv efter en lang nats søvn. Selv almindelige daglige aktiviteter kan blive vanskelige under en detox.

Tør hud og læber

Et af de mest synlige tegn på dehydrering er tør hud og revne læber. Huden kan blive let revnet og skrumpet uden tilstrækkelig fugt. Da kropsvæsker tabes gennem detoxing, kan en person endda virke for tidligt forældet i ansigtet. Det er fordi huden mister sin elasticitet, når den tørres ud. Dog kan disse overfladiske "rynker" forbedres med korrekt hydrering.

Hurtigt hjerterytme

Detox-diæter kan føre til abnorme hjerterytmer. Da kroppen hurtigt taber vand og bliver dehydreret, bliver elektrolyter ubalancerede. Elektrolyter er vigtige, fordi de regulerer kroppens nervereaktioner og muskler. Et lavt niveau af elektrolyter kan forårsage et hurtigt hjerterytme eller uregelmæssigt hjerterytme, som potentielt er livsfarligt.

Koncentreret urin

De, der går mere end seks vågnende timer uden at tisse, kan være dehydreret. Da kroppen løber tør for vand, mindskes urinstrømmen og bliver meget koncentreret. Mørk, koncentreret urin er et almindeligt tegn på dehydrering, og hvis urinen forbliver sådan, kan en urinvejsinfektion udvikle sig.