Master Cleanse-diet: Risici, fordele og hvad du skal vide

Citronade- og vandkosten, ellers kendt som den populære detoks-løsning "The Master Cleanse", er et kortsigtet diet-svar, der ifølge påstande kan forbedre kropens sundhed ved at lette fjernelsen af kostgifstoffer gennem sin overholdelse af en forlænget faste. Under overholdelse af Citronade-dieten er det eneste tilladte fødevareelement forbruget af hjemmelavet, friskpresset citronade. Da dette er en meget lav-kalorie diet, bør den kun overholdes med udtrykkeligt overblik fra din læge for at minimere potentialet for sundhedsmæssige bekymringer.

Citronade-diet Grundlag og Forplan

Sæt en konservativ tidsramme, hvis dette er din første gang at udføre en Citronade-diet-plan. Selvom planen selv kan vare op til to uger, bør nybegyndere begrænse sig til en grundlæggende fire- eller femdags version af planen for at måle tolerancen for forlænget faste, før man forsøger en længere indsats. Mens du er på planen, bemærk, at du kun vil kunne forbruge friskpresset citronjuice blandet med økologisk ahornsirup og peber, så lad vær med at løbe tør for "mad" på et afgørende tidspunkt under den aktuelle plan.

Engager dig i en tre-dages overgangsperiode for at hjælpe dig med at starte og slutte planen korrekt, og give din krop tid til at vænne sig til en væskediæt. På den første dag af forplanen forbruger du intet undtagen frugter og grøntsager hele dagen. På den anden dag af forplanen forbruger du kun frugt- og grøntsagsjuicer. På den tredje dag forbruger du intet undtagen friskpresset appelsinjuice, blandet med sirup efter smag. Omvendt denne proces, når du kommer af planen.

Citronade-diet

Forbruge intet undtagen friskpresset citronade blandet med ahornsirup mens du er på Citronade-dieten. Ved starten af hver dag bland 14 skæf. citronjuice med 14 skæf. ahornsirup. Hæld denne blanding i 2 liter vand og bland grundigt. Dit mål er at færdiggøre dette ved dagens slut, med tilføjelse af så meget vand, som du vil. Vær forsigtig med kun at forberede blandingen ved starten af hver dag, da den ikke holder sig godt i køleskabet, og du vil sikre, at dine "måltider" er så smagfulde som muligt under denne begrænsede dietplan.

Udover citronaden vil du også bruge en saltvandsrensning hver dag. En saltvandsrensning vil tvinge din krop til at have en tarmbevægelse, ifølge påstande øger effektiviteten af detoksprocessen. Kombiner en liter vand med en skæf. havsalt, og drik blandingen enten tidligt om morgenen eller sent om natten. Bemærk, at du vil have en tarmbevægelse inden for en time efter forbruget af drikken, så udfør ikke saltvandsrensningen på et tidspunkt, hvor du ved, at du vil være væk fra et toilet under den forventede tid.