Citron-honning rensning: Fordele, hvordan-gør-man & hvad man kan forvente

En citron-honning rensning er en variation på den traditionelle Master Cleanse udviklet af Stephen Burroughs i 1941. I den traditionelle Master Cleanse drikker brugere citronjuice blandet med grade "B" (mørk) ahornsirup og en snert cayennepulver. Citron og honning kan også bruges for lignende sundhedsfordel.

Før du starter

Rensning kan bruges til at forbedre mental og fysisk sundhed, og mange mennesker beslutter at bruge en rensning, når de er interesseret i en livsstilsændring. Før enhver rensning, der varer mere end tre dage, eller enhver gang der er alvorlige sundhedsproblemer, konsulter en læge. Få ham eller hende involveret i dine beslutninger og tillad ham eller hende at overvåge din fremgang. Rensning er generelt sikker, hvis den gøres korrekt, men det er altid en god idé at blive overvåget af en læge, du stoler på.

Klar

Før den første dag af enhver rensning, forbered din krop: stop med at drikke alkohol, kaffe, te, sodavand - noget som helst, der er hårdt at fordøje. Hvis du har spørgsmål om, hvad du bør eller ikke bør drikke, konsulter din betroede læge. Også stop med at spise vanskelige at fordøje fødevarer et par dage før. Dette inkluderer kød og meget fede retter og noget som helst, der er meget bearbejdet. Igen, hvis du har spørgsmål om, hvad du præcist bør og ikke bør spise på dette trin, konsulter den læge.

Fertil

Bestem generelt, hvor mange dage du vil rengøre. Justér din tidsplan. Vid, at du vil opleve ikke kun sult, men også andre bivirkninger. Mange mennesker kan kun tænke på mad. For andre er deres lugtesans forstærket. Der er mennesker, der bliver overdrevet følelsesladede og grædende. Du vil sandsynligvis være irriterbar på tidspunkter, hvis for ingen anden grund end at du er sulten. Sørg for, at du justerer din tidsplan i forvejen for at give dig fleksibiliteten til at gøre din rensning.

Du bør også være opmærksom på det faktum, at du vil bruge toiletet på et øjebliks varsel under enhver rensning eller faste, især i starten. Du skal sikre, at dette vil passe ind i dit liv, eller justere dit liv til at passe din rensning.

Gå

Når du starter, vil du måske holde et dagbog over din fremgang. Det kan blive vanskeligt at holde gang, og du bør være klar til at blive fleksibel, hvis du beslutter, at du vil stoppe. Husk, at dette ikke er en sort-hvid situation. Du kan prøve igen, hvis du beslutter, at timingen bare ikke er ret denne gang. Uforudsete omstændigheder kan opstå. Et barn kan have brug for dig, dit job kan blive stressende, din ægtefælle kan foreslå en weekend i Paris. Der vil være tid til at prøve igen, hvis denne gang ikke virker.

Stop ikke

Efter du afslutter rensningen, let ind i "rigtig mad" og prøv at acceptere dette som starten på en livsstilsændring til det gode. Tag et par dage, før du drikker alkohol eller koffein, og spis ikke rigtig tunge måltider de første par dage efter, du stopper rensningen. Og prøv at spise sundere fra dette øjeblik i dit liv.

Rensningsdetaljer

Du vil drikke 1 til 1 og et halvt kop citronjuice blandet med ca. 2 liter (2 kvarts) vand, og nok honning til at gøre det smage godt (ca. 3 skærl.). Anbefalinger varierer om præcise mængder, så føj dig fri til at justere for at passe din livsstil og behov, og til at følge eventuelle anbefalinger fra din læge.

Du vil forbruge kun citron-honning-drikken de næste par dage, så forbered dig. Bland rensningen om morgenen. Du vil bemærke, at varmere vand vil opløse honningen hurtigt og grundigt, så du kan vælge at varme vandet på komfur, blande honning og citron i, og så køle blandingen til dagen.

To liter (eller kvarts) er 8 koppe. Du kan nemt sprede dette gennem dagen ved at drikke en kop hvert en og et halvt time fra kl. 8:00 om morgenen til kl. 20:00 om aftenen. Hvis du bor med andre, planlæg forud for, hvad du vil gøre under måltider. Vil du undskylde dig de par dage af rensningen, eller vil du sidde og drikke din kop citron-honning med dem? Tænk over dette.