Detox- og rensningsdiæter: Fordele, risici og ekspertråd

Generelt om detox-diæter

Detox- og rensningsdiæter begrænser indtaget til frugt, grøntsager og væsker. Formål: rense og lette funktionen af nyrer, lymfesystem og lever. Rådgiv dig med læge før start. Nogle sundhedsfaglige tror ikke, kurene er gavnlige.

Populære kurformer

Master Cleanse

Udviklet af Stanley Burroughs ("The Master Cleanse - With Special Needs and Problems"). Drikkeblanding: vand, økologisk citronjuice, ahornsirup, cayennepeber ("lemonade"). Varer 4-5 dage op til 2 uger. Påstår at lindre tryk i nerver/arterier og skylde affald ud.

Råkostdiæt

Frisk frugt, grøntsager, juicer, nødder, frø, korn. Nogle inkluderer kvalitetsfisk, mange er veganere. Mening: kogning ødelægger enzymer og næringsværdi.

Clean, Green, and Lean

Dr. Walter Crinnion (naturopat, miljømedicin). Bog: "Clean, Green, and Lean: Get Rid of the Toxins That Make You Fat". Programmet hjælper med vægttab ved at skylde giftstoffer. Økologisk mad anbefales. 14-dages madplan. Mange kosttilskud (laks, økologisk frugt/grønt).

Fruit Flush

Udviklet af klinisk ernæringsfysiolog Jay Robb (48 sider). 3-dages plan. Dag 1: 5 whey-protein shakes. Aften alle 3 dage: grøn salat med avocado og let protein. Dag 2-3: frugt i stedet for protein drikke.