Naturlig tarmrensning: Fødevarer for en sund tarm

Hvorfor tarmrensning?

At tilpasse din daglige kost er en nem, økonomisk måde at holde tyktarmen sund og funktionel på. Halvdelen af kosten under rensningen bør bestå af høj-fiber fødevarer. Fibre fungerer som en tandbørste, der skrubber uønskede stoffer fra tarmen og fjerner plaque og giftstoffer, der kan hæmme optagelse af vand og vigtige næringsstoffer. Følg op med afgiftende urter og probiotika for balance og funktion.

Du har brug for

• Høj-fiber frugter og grøntsager
• Urter: psyllium, cayennepeber, ingefær, senna, hvidløg, fænikel eller aloe-blade
• Probiotika

Instruktioner

1. Indkorporer høj-fiber fødevarer: Blommer, figner, dadler, bjørnebær, blåbær, hindbær, jordbær, æbler, acai-bær, kiwi, appelsiner, tomater, mangoer, blommer, rosiner, papayaer. Spis dem rå og med skall. Grøntsager: spinat, ærter, mangold, rødbeder, gulerødder, broccoli, pastinaker, rabarber, rosenkål, kale, maïs, squash, bønnespirer, sød kartoffel, artiskok, pak choi.
2. Drik juice lavet af ovennævnte – fiber, salt, enzymer og vand skyller affald og giftstoffer ud. Konsulter læge før juice-faste p.g.a. indflydelse på insulin.
3. Tilføj andre fiberrige fødevarer: Hvede, havregryn, havrekli, rug, byg, hørfrø, psyllium-skaller, fuldkornsris, rå ubehandlede nødder, bønner, popcorn – alle rige på fiber og næringsstoffer.
4. Brug afgiftende urter efter tarmrensning: psyllium, cayenne, ingefær, senna, hvidløg, fænikel, aloe. Følg doseringsanvisninger på produktet.
5. Tag probiotika – fødevarer/tilskud med gavnlige bakterier til at erstatte de tabte under rensningen og stimulere immunsystemet. Naturlige kilder: løg, bananer, yoghurt, hvidløg. Eller køb tilskud. Følg mærkningsanvisninger.