Kost og akne: Hvordan fødevarer påvirker hudsundheden

Akne er en hudsygdom, der opstår, når en persons porer bliver forstoppet, og er almindelig hos både teenageres og voksne. Akne og andre hudtilstande kan forårsages af dårlige spisevaner. Ved at ændre kostvaner kan en person måske komme til rødden af akne-problemet.

Fødevarerallergier

Fødevarerallergier er hyppigst hos voksne over 25 år. Fødevarerallergier er årsagen til nogle af de værste tilfælde af akne hos voksne. Folk opfatter ofte ikke, at de har en allergi. Dårlig fordøjelse kan også være et problem. Dette forårsages af for lidt saltsyre i maven, hvilket kan føre til kroppens uevne til at optage vigtige næringstoffer. For at bekæmpe dette skal du drikke mindst seks til otte glas vand om dagen. Undgå at forbruge for meget mælk, sukker, hvidt mel, raffinerede fødevarer og bearbejdede fødevarer. Nødder og kød har tendens til at være høje i fedt, hvilket kan forårsage hudproblemer.

Jodrige fødevarer, såsom lever, ost, joderet salt, tang, muslinger, krabber og andre skaldyrer, er i lang tid blevet forbundet med akne. Jod bruges i kommercielle brød og i behandling af mælk. Overvej at bruge balanceret havsalt i stedet, eller tjek med Grain and Salt Society for flere forslag.

Undgå trans-fedtsyrer

Fødevarer høje i trans-fedtsyrer, der skal undgås, inkluderer mælk, mejeriprodukter, cookies, chips, margarine, chokolade, forhøjet olie og hydrogenerede olier. Overvej at tage zink og vitamin A, da mangel på disse vitaminer og mineraler ofte vil forårsage hudproblemer, især akne. Undgå at tage antacida for at bekæmpe dårlig fordøjelse, men læg i stedet tættere opmærksomhed på din kost. Spis masser af friske frugter og grønne, bladgrønne grøntsager for at hjælpe fordøjelsen. Disse typer fødevarer er pakket fulde af næringstoffer, vitaminer og mineraler. Du kan også tage fordøjelsestilskud, der findes på dit lokale sundhedsbutik.

Diæt højt i glykemiske kulhydrater

The Archives of Dermatology rapporterer, at en kost høj i glykemiske kulhydrater og raffinerede sukker kan skabe sukker-boosts, der forårsager en række hormonelle ændringer, som er kendt for at forårsage akne. Stress og sæsonmæssige ændringer kan også forårsage ændringer i huden. Medicin-toxicitet og soleksponering kan også være variable at overveje.