Master Cleanse-diet: Risici, fordele og sikkerhed – En omfattende guide

Master Cleanse-dieten udviklet af Stanley Burroughs er en kalorierestriktiv diet, der fjerner giftstoffer fra din krop ved at erstatte dine måltider med en blanding af cayennepeber, citronjuice og ahornsirup i vand. Denne type diet sænker dramatisk dit daglige kalorieindtag til 600-1200 kalorier, skylder din krop for affald, mens du slanker ned på grund af mangel på føde. Før du går på denne diet, er det utroligt vigtigt at tale med din læge om dens sikkerhed, da kosten kan være skadelig for din sundhed, hvis du lider af diabetes eller hjerte-sygdom.

Indfasningsperiode

Indfasningsperioden af kosten kalder for at begrænse dit fødeforbrug til frugter og grøntsager de første 2 dage for at reducere mængden af stress på din krop fra den restriktive diet. Fjern proceserede fødevarer og kød fra din kost, og begræns dit fødeindtag til frugter, grøntsager og begrænset mængde kulhydrater. Press dine frugter og grøntsager den anden dag, og drik den blandede mix 6-10 gange dagligt for at opretholde vitamin- og næringsstofindtag.

Master Cleanse

Bland 3 liter rent vand med 2 tsk. cayennepeber, 12-14 skæf. ahornsirup og 12 skæf. friskpresset citronjuice. Drik blandingen 10-12 gange om dagen, da blandingen vil være hovedkilden til dine næringsstoffer og kalorier. Denne diet indeholder mest vitamin C, og bør bruges i maksimalt 3-4 dage på grund af mangel på ernæring. Selvom kosten foreslår at blive på regimet i 10 dage, er det ikke sikkert at mælte din krop for mad i længere perioder. Bland to tsk. økologisk havsalt med 1 liter filtreret vand og drik hele blandingen om morgenen, og en anden liter af blandingen om aftenen. Dette kaldes ofte saltvandsrensning, da det skylder affald fra din krop. Løsningen får dig til at have vandige afføringsgange, hvilket betyder, at du skal vente mindst en time, før du forlader dit hjem.

Udfasningsperiode

Når du har nået din ønskede vægt, eller nået antallet af dage, din læge anbefaler at bruge kosten, skal du udfase Master Cleanse ved at omvende indfasningsperioden. Drik blandede frugter og grøntsager den første dag af udfasningsperioden, efterfulgt af kogte og rå frugter og grøntsager den anden dag. Den tredje dag kan du starte din normale diet af en sund balance af frugter, grøntsager, komplekse kulhydrater og mageret kød. Komplekse kulhydrater findes i fuldkornsprodukter, herunder brød, morgenmad og pasta samt grøntsager.