Æble-detox: Fordele, risici & hvordan du gør det sikkert

Advarsel

Før æble-detox: konsulter læge. Diabetiker-medicin + udelukkelse af fødevaregrupper -> farligt lavt blodsukker. Svingende kalium/natrium -> usikker ved hjerte/nyresygdomme.

Ikke alle er fans: "Kroppen gør et perfekt stykke arbejde med at fjerne giftstoffer selv," siger Dr. Nasir Moloo (gastroenterolog). "Ingen bevis for at disse diætter er nødvendige eller nyttige."

Forberedelse

• 1 uge før: fald fra koffein (kaffe, te, sodavand), skær pasta/flere kulhydrater.
• 8 glas vand/dag -> hydrering + giftstof-eliminering.
• Motion min. 30 min/dag, god søvn.
• Køb stor pose æbler dagen før. Vælg økologisk (skall ikke pesticid-sprayet). Markeder: ikke altid økologisk. Supermarkeder/specialbutikker (Trader Joe's) har mere økologisk – rabat ved hele kasse.

Detox (2 dage)

• Start dag uden forpligtelser (weekend) – spid langsomt, hvíl ved behov.
• KUN æbler til måltider og snacks i 2 dage. Enhver sort OK. Hak/dice/bland med vand. Spis HELE æblet (skall, kernehus, frø). Smag med kanel (hjælper glukose-metabolism). Spis så mange som du vil, når sulten rammer.
• Masser af vand, urte-/frugtte. Gå en tur for cirkulation, dyb åndedrag for afslapning.

Bivirkninger

Efter: nogle rapporterer mindre blæst, mere energi, bedre fordøjelse, lindre acne, bedre koncentration. Andre: flere bivirkninger end fordele.

Tidligste bivirkning: pulsærende hovedpine (koffein-afvændning). Højt fiber (æbler) uden vand -> forstoppelse. For meget fiber -> diaré/elektrolyttab. Sult fra for få kalorier -> træthed/irritabilitet.