Levere-rensningsdiet: Fødevarer til støtte af lever-sundhed og detoks

Leveren er et vigtigt organ i kroppen, og at holde den sund er vigtigt. Levererensninger hjælper med at skylde opbygningen af giftstoffer og uønskede stoffer ud, som vi opnår dagligt fra vores mad og miljø. Der findes forskellige typer levererensninger. Korrekt kost, under og efter rensningen, er vigtig for rensningens succes og generel leversundhed.

Leverfunktioner

Leveren er ansvarlig for at hjælpe med cirkulation, metabolisme og fordøjelse; rense blodet; filtrere affaldsprodukter; og producere galle.

Symptomer på en usund lever

Træthed, tab af appetit, kvalme, en gul farve på huden eller øjnene, vægttab, vandretention, kemisk følsomhed, allergier, forstoppelse og blæst er symptomer på en usund lever.

Fødevarer at spise

Frugter og grøntsager i deres friske, rå tilstand er nogle af de bedste ting at spise under en rensning på grund af fiberet. Hvidkål, grønkål, broccoli, blomkål og Rosenkål er gode valg. Sunde olier fra nødder og fisk hjælper med at smøre leveren og hjælper med rensningsprocessen. Avocadoer, fuldkorn, honning, kelp, kombu, hvidløg, løg, hvide radiser, røde peberfrugter, artiskokhjerter, asparges, citrusfrugter, græskarkerner, sesamfrø, hørfrø, alfalfafrø, live yoghurt og probiotika anbefales også under rensningen.

Fødevarer at undgå

Hold dig væk fra sukker, salt, dårlige fedtstoffer, proceserede fødevarer, antibiotika og kunstlige konserveringsmidler, smagsstoffer og farver.

Tilskud

Løvetandsrod, mariæksel, B-vitaminer, vitamin C, vitamin E, selenium, beta-caroten og magnesium er gavnlige på dette tidspunkt også.