Master Cleanse-diæt: Resultater, risici og hvad videnskaben siger

Resultater varierer

Master Cleanse varer typisk 10 dage for at forbedre tyktarmen og fremme vægttab. Under kuren indtages kun citronjuice, ahornsirup, vand, cayennepeber, evt. avføringste og saltvand. Folk taber vægt og kan blive motiveret til sundere kost, men processen kan være usund.

Lægers holdninger

Positive

Dr. Michael Picco (Mayo Clinic) ser fordele: øget energi, fokus, lethed. Hvis ingen negative effekter og kuren fører til sunde ændringer, er ubehaget værd det.

Kritiske

Andre læger (fx Dr. Ray Sahelian) mener risici overvejer. Svar kalorierestriktion sætter kroppen i "sulttilstand" – den brænder muskler/let væv for energi. Anbefaler 1000-1200 kcal/dag i nogle uger som sundere. Rensninger forstyrrer homeostase, mangler næringstoffer, vitaminer, fiber, essentielle fedtsyrer. Mentalt tåge er en bekymring, mens nogle ser faste som spirituel klarhed.

Under kuren

Nogle føler sig sundere, andre udmattede. Mange toalletsbesøg (især med avføringste/saltvand). Beretninger om "strenge af fæces" (gummiagtige, sorte) – ifølge naturopat Richard Anderson er det mukøid plaque opbygget over tid. Bivirkninger: træthed, kvalme, irriterbarhed.

Avslutning af kuren

Gå langsomt over til normal kost. Dag 1: friskpresset appelsinjuice (med frugtkød), 2 L vand, 2 skæf. ahornsirup. Dag 2: tilføj frugt, grøntsager, juicer, bouillon. Spis/drik langsomt – maven er krympet. Dag 3: fast frugt/grøntsager, ikke mere juice til kalorier.

Bevar sundheden

Efter kuren: primært sund mad (frugt, grøntsager, fuldkorn, let protein). Vægt vil ikke komme tilbage ved sunde valg, aktivitet og vand. Hvis du har forpligtet dig til sundhed, ingen grund til at vende retur.