Citron-melasse kost: Risici & virkelighed - Ekspertanalyse

En nylig Hollywood vægttab-trend er Master Cleanse kosten, eller citron-melasse kosten. Den væskebaserede kost hylder hurtigt vægttab, kropps-detoxificering og mere energi på 10 dage; læge advareder mod medicinske konsekvenser.

Kosten

• Intet fast mad er tilladt på kosten – alt, du må forbruge, er den specielle citron-drik, et saltvands-skyl og en urte-aførende te. Citron-melasse-drikken (pr. portion) består af 2 spsk frisk presset citronsaft, 2 spsk Grad-B økologisk ahornsirup eller sortstrappe melasse, 1/10 tsk cayennepeber og 10 oz filtreret vand.

  Diætister forventes at drikke citron-juice-kombinationen mindst seks gange dagligt. Hver morgen kræver kosten, at du drikker 1 kvart vand blandet med 2 tsk salt for at skylde din krop. Om natten er en urtete som pebermynte tilladt.

At komme af kosten

• Citron-melasse kosten anbefales i 10 til 40 dage. Derefter skal du gradvist overgå til fast mad, startende med juice, grøntsagssuppe og frugter. Mere protein-kilder tilføjes næste uge, og du skal være sikker på at drikke mindst 64 ounces vand dagligt.

  For at forhindre tabt vægt fra at samle sig på igen, bør du følge en lav-kalorie kost med masser af motion, når du er færdig med fasten.

Medicinske risici

• American Dietetic Association talesperson Melinda Johnson, RD, siger om kosten: "Der er ingen videnskabelig bevis for, at du har brug for noget som dette eller nogen anden detox-program for at rengøre din krop eller hjælpe dig med at tabe vægt." Desuden siger hun, at de minimale kalorier i kosten opfordrer til tab af mager kropsmasse snarere end fedttab. Mange diætister bliver også ulve-sultne, når de kun forbruger væsker, og binge på høje-kalorie fødevarer efterfølgende, nægtende alt deres vægttab.

  Mayo Clinic anbefaler, at varigt vægttab kommer fra en spise- og motionsplan, du kan opretholde for resten af dit liv – ikke en kortvarig fix.