Genindførelse af fast føde efter Master Cleanse: En sikker guide

Master Cleanse er en kraftfuld detoksificerende diet, der kan være en livsforanderende oplevelse. I dage på enden modtager kroppen ingen føde undtagen vand lidt sødmet med frisk citronjuice eller råt ahornsirup. Overgangen ud af enhver faste skal gøres omhyggeligt for at undgå ondt i maven eller mere alvorlig sygdom, men endnu mere med Master Cleanse på grund af dens alvorlige natur. Og foruden det, udfører mange Master Cleanse som en del af en transformativ helistisk oplevelse, så at komme ud af det er som en genfødsel til en ny måde at være på.

Hvad du har brug for

• Appelsinjuice
• Grøntsagssuppe (gulerødder, selleri, løg, bouillon)
• Rå frugter og grøntsager

Instruktioner

1. Drik appelsinjuice

Efter mange dage med intet undtagen vand, vil appelsinjuice være en rigtig gode. Den første dag efter rensningen, spis ingen faste fødevarer overhovedet, men drik op til otte 8-oz. glas appelsinjuice hele dagen. Hvis juicen i starten er for tyk eller sød, kan den tyndes med vand. Drik langsomt.

2. Nip grøntsagsbouillon

På den anden dag, efter en appelsinjuice-morgenmad, kan du have grøntsagssuppe til frokost og middag. Ideelt laver du suppen selv fra friske økologiske grøntsager. Undgå pulveriserede bouillon-terninger eller dåsesuppen, da de er meget høje i salt. Kog grøntsagerne i bouillonen, indtil de er meget bløde. Ved din første gang med at spise suppen, fokuser mest på bouillonen, nip den blidt. Til middag, spis nogle flere af grøntsagerne langsomt, tyg grundigt.

3. Arbejd rå frugter og grøntsager ind

Ved dag tre er du klar til at tilføje rå frugter og grøntsager til din kost. Hav din appelsinjuice til morgenmad, og til frokost, i stedet for suppe, spis nogle røde gulerødder og broccoli, eller æbler og druer. Til middag, lav en lille salat, men undgå kød, brød eller mejeriprodukter. Kaffe, mælk og te bør også undgås. Følg samme idé for dag fire, men varier frugterne og grøntsagerne, hvis du ønsker.

4. På dag fem er du klar til at spise normalt igen

Men efter oplevelsen af Master Cleanse, vil du sandsynligvis ikke ønske at skynde dig retur til dine gamle vaner. Dag fem er den første dag i resten af dit liv, når du tager de første skridt på en livslang rejse af sund, oplyst spise. Du kan ønske at forblive på en vegetarisk diet, at inkludere flere rå fødevarer i din kost eller bare at spise mindre overordnet.