Sikre og effektive kroppsrensninger: Fordele og risici

Hvad er en rensning?

En rensning kan fjerne giftstoffer, bryde afhængighed af saltet/fedt mad, forbedre hud og fremme vægttab – hvis den gøres sikkert og kortsigtet. Detox din kropp og få energi.

Vigtige principper

Undgå total faste

Faste drastisk sænker blodsukker og kan give døsighed, træthed, sult og svimmelhed. Rensning handler om at være opmærksom på, hvad du indtager. Canadian Living anbefaler 5-dages rensning (mandag-fredag), da weekender er svære.

Slip kaffen

Kaffein kan give hypertensio, insomnia, virker diuretisk og er syre. Mange føler sig rystende ved afvendelse. Lindre med urte te; koffeinfri grøn te har ekstra detox-fordele.

Spis farverige fødevarer

En grøn og en gul/orange grøntsag dagligt er et godt start. Jo mere farverig, jo højere næringsindhold. Frugt/grøntsager er rige på fiber og vitaminer. Indbyg som snacks/hovedretter – du mærker forskel hurtigt.

Spis let protein

Kylling, fisk, æggehvide, soja. Undgå rødt kød i 5 dage.

Drik vand

Vand eliminerer giftstoffer og skaber mæthed. Mindst 8 glas dagligt.