Støt Leversundhed Naturligt: En Guide til Detoksifikation

Leverspiller en nøglerolle i at detoksificere den menneskelige krop. Dens mest kraftfulde pligt er at eliminere de gifter, mennesker udsættes for hver dag. Ifølge Fødevarestyrelsen findes der ca. 70.000 forskellige former for kemikalier, der er bekymringsfulde. Der introduceres over 2.000 nye hvert år, som vi kan blive udsat for. De omgiver os i vores medicin, vores åndedrætsluft, kosmetik, daglige plejeprodukter, drikkevand og fødevarer. At være opmærksom på leverens behov og dens nødvendige rensning er imperativ for god sundhed.

Hjemmelavede Lever-rensere

Vælg blandt nogle gavnlige hjemmelavede lever- og tyktarm-rensningsopskrifter. En urterenser kaldes triphala, en blodrenser, der hjælper med galdeudskillelsen ved at rengøre leveren og hjælpe fordøjelsesprocessen med at køre mere jævnt. Det udtømmer dog ikke kroppens reserver i processen. Det er sammensat af tre frugter – bahera, harada og amla. Det er også et godt aføringsmiddel, fordi det består af bioflavonoider, linolsyre, fosfolipider og vitamin C. En kost af ren juice er en kraftfuld måde at fjerne gifter fra lever og tyktarm. Grøntsagerne og frugterne skal presses, mens de er på deres friskeste punkt for at få den fulde effekt af enzymerne. Desudover kræves det at drikke store mængder vand for at skylle giftophobningen i kroppen ud. En effektiv juice-opskrift kan inkludere en kurv jordbær, tre æbler, en gruppe druer, fire kviste frisk mynte og vand.

En Overordnet Gavnlig Lever-rensningskost

Ændr måden, du spiser på. Start med at købe økologisk mad, der har en meget højere koncentration af næringsstoffer. Økologiske grøntsager og frugter har 40 procent mere antioxidanter end typisk frugt/grøntsager, sammen med højere mængder af gavnligt zink og jern. Desuden er mælk fra økologiske dyr langt sundere og indeholder 90 procent mere antioxidanter end almindelig mælk. Fiber er et nøgleelement i at opretholde en sund lever. Din lever fjerne naturligt en gift ved at putte det i fordøjelsessystemet, og det kan optages i blodstrømmen. Hvis fiber er udbredt i dit system, spredes giftet gennem afføringer og omgår blodet. Fuldkorn er den bedste form for fiber, sammen med grøntsager og frugter. Psyllium-frø og malet hørfrø er også fremragende kilder til fiber. Spis protein i form af nødder, fisk og bønner. Det er OK at have begrænsede portioner af kylling og oksekød, men at brage eller spise dem i suppeform er sundere formater. Prøv at undgå stegning og grilling, da de høje temperaturer kan forårsage farlige kemikalier at danne. Leveren har brug for de "gode" fedtstoffer, der er i fødevarer, såsom omega-6 olier, der er i druer og olivenfrø-olier og omega-3 fiskolier. Brug kokosolie eller ekstra jomfru olivenolie, da de anses for at være stabile fedtstoffer.

Fødevarer at Undgå for en Sund Lever

Gør ikke dine indsatser zunægte med fødevarer, der indeholder raffinerede kulhydrater. Disse inkluderer kage, cookies, knækbrød, hvidt mel og pasta. De kan forstoppe din tyktarm og hæve blodsukkerniveauer. Sodavand er også skadelige, fordi de er mere sure og kan hæve blodsukkerniveauer. Produkter, der indeholder Mononatriumglutamat, er især skadelige for leveren. Undgå alt med Splenda eller Aspartam. Skaldyr, hummer, sværdfisk, makrel, tun og krabbe kan indeholde høje mængder kviksølv og bør undgås, sammen med mejeriprodukter og bearbejdet kød.

Rygning har overordnet dårlige bivirkninger og bør undgås. Koffein hjælper faktisk leveren med at detoksificere gifter. Det bør indtages i moderation, dog, for for meget koffein i form af kaffe med tilføjet sukker og mejeriprodukter kan være skadeligt for leveren. Moderation er nøglen i denne hensigt. Grøn te er et bedre valg, og er en hjælp til detoksifikation af leveren.