Renseanlæg Foderet

Rensning - eller afgiftning - kostvaner har en ærværdig historie som et redskab til at opretholde generelle fysiske velvære. Springen og Kuchment , forfattere af artiklen, " Religiøse Origins af Detox Diet , " citerer Saint Augustine ( 354CE til 430CE ) som at sige, " fasten renser sjælen [ og ] hæver sindet. " I vores stadig toksin - tung verden, er behovet for rensning kost aldrig været større. Pr. april 2011 kan du vælge mellem leveren renser , fedt flush planer, Hudrødmen og rå fødevarer kost . Principper for Oprensning
Migræne og anden hoved smerter kan lindres med en rensning kost.

Meget som foråret rengøring opfrisker dit hjem, rensning kost rense kroppen for kost-og miljømæssige toksiner og forurenende stoffer. Kemikalier med potentielt skadelige virkninger er indeholdt i mange af de stoffer, vi bruger , indtager , eller som vi udsættes for i vores dagligdag. Nogle eksempler kan nævnes pesticider , insekticider, kunstige tilsætningsstoffer, alkohol , koffein, kulilte , højt forarbejdede fødevarer og raffineret sukker . Giftige kemikalier opbevares ofte i kropsfedt , hud og hår, samt vores fordøjelsessystem , lymfe og gastrointestinale systemer . Opbygningen af disse toksiner kan resultere i sådanne sundhedsspørgsmål såsom kroniske sygdomme , kvalme, træthed og migræne .
Den Lever Rens Diet
Bær er særligt rige på anti-oxidanter .

Måske en af ​​de mest populære rensning kostvaner er leveren rense, en måde at spise , der kan hjælpe med at forbedre appetit, støtte i vægttab , reducere mad cravings og styrke immunsystemet . Afgørende elementer i en leveren rense er indtagelsen af ​​antioxidanter og visse krydderier . Anti-oxidanter , forbindelser, bekæmpe frie radikaler - ustabile molekyler i kroppen producerer som reaktion på miljømæssige toksiner - findes i bær, granatæbler , blommer, pekannødder, valnødder, hasselnødder , jordnødder, rød kål , peberfrugter , artiskokker, bladgrøntsager og rødbeder. Den krydderier ingefær , kanel og muskatnød anbefales at hjælpe flush miljømæssige toksiner fra leveren.
Raw Food Oprensning
spise en plante -baseret, rå fødevarer kost er optimal til afgiftning .

En rå , plante-baseret kost består af uforarbejdede fødevarer ikke opvarmes over 46 grader Celsius ( 115 grader Fahrenheit ) . Tilhængere af denne diæt mener, at fødevarer kogte ved højere temperaturer mister deres næringsværdi og kan skade kroppen. Typiske rå fødevarer omfatter spirede kerner og bælgfrugter, frugt , grøntsager, frø og nødder. Dette virker som detox kost , et effektivt vægttab metode og tilskynder sunde spisevaner. Rå fødevarer er også forbundet med øget energiforbrug niveauer , forbedret fordøjelse , forbedring af allergi , reduceret kolesteroltal og en reduktion i candida. Som med andre rensning kostvaner , er det vigtigt at forbruge økologiske produkter når det er muligt og spise en bred vifte af plante-baserede fødevarer .
Fat Flush Diet
Motion er en vigtig del af fedt flush kost.

Svarende til rå fødevarer kost , fedt flush kost er nyttigt for generel detox og vægttab. Ifølge "The Fat Flush Plan" forfatter Ann Louise Gittleman tre sekventielle kosten faser bidrage til at " øge stofskiftet , reducere væskeophobning og fremme fedt tab. " I den første fase af to-ugers diæt , bliver kalorier alvorligt begrænset, og visse fødevarer er fra menuen. Disse omfatter de sædvanlige mistænkte - fedtstoffer , sukker og alkohol - samt fødevarer som korn og stivelsesholdige grøntsager . Efter denne fase introduceres kalorieindtag stiger på samme tid et program af motion .
Når Oprensning kostvaner er Ikke for dig
Spis lavt på fødekæden for at maksimere indtag af næringsstoffer .

med rensning kost , er one size ikke passer alle. Disse kostvaner er ikke anbefales, hvis du er diabetiker , har en hjertesygdom , en spiseforstyrrelse , er gravid eller ammer . Små børn , teenagere, seniorer og personer med svækket immunforsvar bør heller ikke forfølge rensning kost. De underliggende principper for rensning og afvænning, er relevant for de fleste mennesker dog : spise mere sundt, plantebaserede fødevarer, såsom frugt , grøntsager, nødder og kerner og reducere forbruget af raffineret , forarbejdet, mættet fedt lastet og kunstigt farvet og flavored fødevarer.