Sundheds-detoks-kost: Fordele, risici & sikkerhed

En sundheds-detoksifikationskost bruges typisk af mennesker, der ønsker at skylle gifter og forureninger fra deres kroppe. Læger kan også indstille denne plan for nogen, der er alvorligt overvægtig. Majoriteten af detoks-kure varer fra en til tre dage. Alt længere end det kræver streng medicinsk overvågning. Faktisk, uanset længde, bør enhver, der planlægger at gå på en sundheds-detoksplan, konsultere sin læge først.

Grundlæggende

Detoks-kure hjælper med at beskytte leveren fra en overflod af gifter. Gifter fra mad, drikkevarer og endda den luft, vi ånder, kan forurene kroppen – flode vores organer og til sidst forårsage skade på leveren. En sundheds-detoks-kost anses for at være en effektiv måde at fjerne sådanne forureninger fra vores system og være gavnlig for overordnet sundhed. Dog anbefales det ikke, at nogen "detoksicerer" mere end en gang om året, højest to gange.

Menu

En sundheds-detoks-kost består udelukkende af frugter, grøntsager og vand. Alle frugter og grøntsager skal være friske og dampet, ikke frosne eller i dåser. Desuden vælger de fleste på en detoks-kost økologisk frugt, og spiser fire eller fem små "måltider" om dagen. Detoks-kosten består også af at drikke 10 til 12 glas vand hver dag, med hvert glas på mindst 8 oz.

Forberedelse

Før du starter en sundheds-detoks-kost, bør du eliminere alkohol, koffein og højt fedtindhold i op til tre dage i forvejen. Det hjælper kroppen med at tilpasse sig under den faktiske detoksifikationsproces. Når detoks-delen er fuldført, fortsæt med at gøre lettere, sunde valg i yderligere to eller tre dage for at lade din krop vende retur til almindelige måltider.

Bivirkninger

Almindelige symptomer for nogen på en sundheds-detoks-kost inkluderer hovedpine, diarré, kvalme, acne, vægttab og følelser af letargi. Mens nogle mennesker anser vægttab for at være en positiv bivirkning, kan at tabe for meget på for kort tid forårsage skade på lever, nyre eller hjerte. Majoriteten af bivirkninger er midlertidige og vil vare kun så længe, som du er på kosten. Dog bør kosten ophøres med det samme, hvis symptomer bliver alvorlige.

Konklusion

Sundheds-detoks-kosten er en god måde ikke kun til at fjerne gifter fra kroppen, men til at assistere med vægttab. Dog anbefales det ikke på lang sigt, da det mangler protein og falder langt under den daglige anbefalede kaloritilførsel. Men det rengører systemet effektivt og fremmer sunde valg; enhver medicinsk ekspert vil fortælle dig, at friske frugter og grøntsager tilberedt den rigtige måde (og masser af vand) er fremragende hjørnestene i enhver plan.