En-uge hjemme-detox: Guide til at støtte kroppens naturlige rensning

Kroppen bryder konstant ned og fjerner giftstoffer, såsom forurening fra luften, pesticider og andre skadelige giftstoffer i fødevarer og drikkevarer. Kroppen kan ikke fjerne alle giftstoffer, og dette fører til gradvis opbygning. At detoxificere kroppen tager kun en uge.

Instruktioner

1. Trin 1: Tal med en læge om sundhedsrisici, før du starter en kropps-detox. Mens en en-uge detox-plan har flere sundhedsfordele, kan nogle sundhedsproblemer forværres, som anæmi eller diabetes. Sørg altid for, at detoxen ikke skader din sundhed, især hvis du har nogen kroniske sundhedsproblemer, der kræver medicin.

2. Trin 2: Vælg en stress-fri uge til at implementere planen. Undgå uger, såsom når et stort projekt på arbejde er på fald, eller ugen, hvor en baby fødes, og undgå uger, hvor spisning ude forventes, såsom på ferie eller virksomhedsrejse.

3. Trin 3: Spis tre fulde måltider og to snacks om dagen. At detoxificere kroppen kræver ikke at gå sulten, bare at ændre den regulære kostplan for flere næringsstoffer og færre giftstoffer. Spis så meget som foretrukket.

4. Trin 4: Vælg en stor variation af grøntsager. En detox-kost er høj i grøntsager og kræver variation. Enhver grøntsager er fint, men sørg for at inkludere løg, hvidløg, broccoli, asparges, kål og blomkål. Disse grøntsager har enzymer og antioxidanter, der hjælper med at detoxificere kroppen.

5. Trin 5: Spis frugter. En detox-kost kræver at spise flere frugter i store mængder. Frugt er meget høj i vitaminer, mineraler og antioxidanter, der understøtter kroppen, giver næring og detoxificerer kroppen. Hvis du drikker frugtjuice, undgå juice, der har tilføjet sukker.

6. Trin 6: Spis nødder eller frø til protein. Protein er nyttigt til at forblive energisk. Mens frugter og grøntsager kan give et energiboost, kan fjernelse af protein helt resultere i energilav. Hvis energien forbliver lav i de første tre eller fire dage, spis små mængder fisk som vild laks eller økologiske æg, som er høje i protein og sunde fedtsyrer, men ikke tilføjer giftstoffer til kroppen som oksekød eller andre kød.

7. Trin 7: Hold dig hydrateret. Drik de anbefalede otte glas vand eller mere om dagen. Hydrering er vital for at fjerne giftstoffer fra blodet og kroppen. Når man er dehydreret, holder kroppen fast i vand og giftstoffer snarere end at skylde dem fra kroppen.

8. Trin 8: Undgå procesbehandlede fødevarer, søde godbiter som kager og kager, mejeriprodukter, alkohol, gluten, kunstfarver og sødestoffer. Disse er hårde for kroppen at fordøje og resulterer i giftstof-opbygning i kroppen.