Master Cleanse Limonadekost: Fordele, risici & hvordan

Master Cleanse-kosten bruger en koncoction bestående primært af vand og citroner til at detoksificere kroppen og tabe vægt. Kosten er blevet gjort populær af kendte og medier for sine raske resultater og unikke ingredienser. Master Cleanse – eller limonade-kosten – har også været emne for flere bøger og websteder dedikeret til at følge og forstå kosten.

Kosten

Den starter med en kort tilpasningsperiode på tre dage, hvor du starter med at spise kun frugt og grøntsager på dag 1. På dag 2 justerer du din væskekost ved simpelthen at puresere frugten og grøntsagerne, og på dag 3 drikker du kun friskpresset appelsinjuice blandet med ahornsirup. Denne rutine forbereder din krop på rigorerne ved limonadekosten, hvor der ikke spises fast mad i flere dage.

Hoveddelen af kosten kræver drikning af en koncoction af vand, citroner, ahornsirup kvalitet B (ikke den slags, du putter på pandekager) og cayennepeber. Du laver nok til at skabe 2 liter, som du drikker hele dagen. Når du begynder at føle sult, drikker du fra en af limonadeflaskerne og følger det med nogle slurk almindeligt vand. Ved dagens ende skal du skylle din krop i form af en afføring. Du tager en af limonadeblandingene og tilføjer havsalt. Dette naturlige aføringsmiddel vil normalt starte en afføring inden for timen.

Til sidst, efter et par uger, skal du følge de præcise samme instruktioner, men i omvendt rækkefølge, for at få din krop til at vænne sig til at spise fast mad igen.

Risici og fordele

Forelen ved kosten er det uundgåelige vægttab forårsaget af udskillelsen af vand og mangel på kalorier indtaget under kostens tid. Du kan forvente at tabe ca. 6-9 kg afhængig af din størrelse, metabolisme og hvor længe du holder fast ved kosten. Du bør være forsigtig med at få vægten retur, efter du genoptager at spise almindelig mad. Det er også en naturlig måde at rengøre din krop for forurening på en måde, der ligner en kolonic eller enema.

Kosten bør ikke være et langtidsprojekt, da det kan være en bidragende faktor til en spiseforstyrrelse. Du bør kontakte din læge og diskutere ethvert nyt kostregime for at sikre, at der ingen bekymringer er knyttet til forudgående medicinske tilstande eller medicininteraktioner.