2-dages detox-kost: En simpel guide til rensning

Der findes mange produkter og metoder til at rengøre kroppen for giftig opbygning. Formålet med at skylde systemet for disse gifter er at forbedre sundhed, øge energi og bevidsthed, mens man hjælper kroppen med at vende til optimal præstation. Mange populære rensninger kan være skræmmende for nogen, der er ny til rensningsprocessen, og kræver ofte længere varigheder. En person kan have en effektiv rensning over to dage ved at følge disse retningslinjer.

Væske

Meste faster er væske-faster. Det betyder, at ingen fast føde indtages, og kun vand eller fordunnet frisk frugtjuice forbruges. Mens intentionen er at øge væskeforbruget for at skylde gifterne ud, vil for meget skabe et elektrolyt-ubalance og muligt alvorlig sundhedstilstand. Begræns væskeforbrug til 3 liter om dagen, når du er på rensningen, og vend tilbage til en normal 2,5 liter dagligt, når rensningen er færdig. Hvis du bruger frugtjuicer, pres dem frisk og drik straks for at bevare vitamin C-indholdet.

Hvile

At gøre en rensning kan gøre en person træt. Denne trætte følelse er ikke et resultat af mangel på føde-kalorier, men i stedet en frigivelse af gifter i kroppen, der kan byrde metabolismen, indtil den er renset ud. Brug en rensning som en tid til at tillade kroppen at forjünge med ekstra søvn og afslappende aktiviteter. Planlæg en rensning på en weekend eller en anden tid, når telefoner, computere og daglige nuanster ikke vil skabe en irriterende situation.

Fiber

Tag ikke laksativer, mens du er på en rensning. Dette kunne også skabe et elektrolyt-ubalance, der fører til alvorlige sundhedssituationer. Hvis en væske-kost er for meget at håndtere, tilføj fiber til kosten. Ideelt set bør disse være rå: friske frugter og grøntsager, haver og brun ris. De mest alvorlige rensere indtager ingen fast føde under rensningen og letter deres krop ind i rensningen med disse rå eller høje-fiber fødevarer lige før og lige efter rensningen for at hjælpe kroppen med at forberede og vende tilbage til normal metabolisk funktion. Brug en væske-vitamin og mineral mens du renser for at hjælpe kroppen med at opretholde de essentielle næringstoffer i en nem at optage metode.