Detoks-kure: Fordele, risici & sikre praksisser

Gifter opbygget i din krop kan føre til kronisk træthed, langsommere metabolisme og mindre end optimal overordnet præstation. Der er mange produkter på markedet til at hjælpe dig med at detoksificere: detoks-programmer, detoks-tilskud og kostprogrammer. Før du detoksicerer, forbered din krop på reduktionen af din normale kost, og forstå de risici, der er forbundet med detoks for at forhindre en alvorlig medicinsk tilstand. Konsulter altid din læge før du starter et detoks-program.

Hvorfor Detoks

Vi spiser mange ting, som vores krop har svært ved at metabolisere. Alt fra gluten til konserveringsstoffer kan blive fanget i triglyceriderne i vores fedtceller og føre til tab af energi og fokus, såvel som vægtøgning. Nogle mennesker spiser også masser af protein, som er hårdt for leveren at behandle. Affaldsstoffer kan blive fastsat på indersiden af tyktarmen og forhindre optagelse af næringsstoffer og mineraler. En rensning eller detoks vil hjælpe med at lette presset på din krops metaboliske proces og skylle gifterne i dine fedtceller og tyktarmbelægning ud. Dette kan føre til forbedret daglig funktion og præstation.

Detoks-kost

En simpel detoks-kost eliminerer ikke mad fuldstændigt fra dit daglige indtag. Mens mange detoks-kure vil sætte dig på en strengt væskekost, kan du opnå meget effektive resultater fra en helt rå kost. Dette inkluderer Frugtkosten, Slimfrikosten, eller Fast Track-kosten. Disse detoks-kure tillader dig at spise noget og håndlure sultpine mere effektivt end rene væske-detoks-kure som Master Cleanse eller Limonadekosten. De er også effektive, fordi friske frugter og grøntsager er høje i fiber, hjælper afføring og let at fordøje, hvilket hjælper leveren med at fungere mere effektivt.

Detoks-tilskud

Mange mennesker kan lide letheden ved et detoks-tilskud, som kan være en pille, te eller væske. Disse tilskud kan tages en gang dagligt eller flere gange om dagen for at hjælpe leveren og nyrene med at arbejde mere effektivt og stimulere tyktarmfunktionen med fiber. Disse detoks-tilskud virker med en modificeret kost. Når du er på disse kost, bør du forbruge mindre protein. Spis økologiske frugter og grøntsager, samt suppe og bouillon. Drik mindst 2 liter vand hver dag. Mens disse tilskud er lette og hjælper med at frigive nogle af gifterne, vil meget afhænge af den mad, du forbruger med dem. Hvis du fortsætter med at spise masser af protein (selv økologisk og rå), vil din lever stadig skulle arbejde for at metabolisere det i stedet for at arbejde for at skylle dit system.

Detoks Varighed

Forvent at være på et detoks-program fra mindst tre dage. Dette synes at være den minimale tid, der kræves for, at din krop metaboliserer gifterne og frigiver dem. Det er bedst at gøre en detoks, når du ikke har en travl tidsplan, så du ikke plages af den mulige sløvhed under detoksen. Sløvhed resulterer fra gifterne, der frigives i dit system. Nogle detoks-programmer, såsom Master Cleanse, varer i 10 dage. Mens du måske ikke kan lette din byrde for hele perioden, start din detoks i en weekend, hvor du kan få masser af hvile.

Detoks Advarsler

Næsten enhver detoks på markedet vil opfordre dig til at skylle dit system ud med masser af vand eller en type frugtjuice. Du bør forbruge mindst 2 liter vand dagligt plus eventuelle juicer, du drikker. Du kan få en forkølelse under detoksen. Det er normalt, da din krop ikke med det samme kan skylle gifterne ud. Skal du blive svimmel eller let hovedpinet i mere end et par sekunder, kan du opleve en elektrolyt-umulighed. Din krop har brug for elektrolytter til korrekt metabolisk funktion. Hvis du ikke forbruger nok mineralnæringsstoffer under detoksen, kan det gøre dig alvorligt syg, muligvis endda føre til coma.