3-dages Krops-detoks-kost: Fordele, fødevarer & sikkerhed

Den tre-dages detoks-kost bruges af mennesker, der forsøger at skylle gifter fra deres system. Læger kan også anbefale denne plan for ekstremt overvægtige patienter. Nogle mennesker forveksler fejlagtigt den tre-dages detoks-kost med en væskekost. I denne kost er fast mad dog ikke kun tilladt, men opfordret. Alligevel bør enhver, der vælger at gå på denne plan, rådgive sig med en læge først.

Grundlæggende

Detoks-kure bruges typisk til at hjælpe med at beskytte leveren fra opbygning af gifter. Gifter fra mad og endda luft kan forurene kroppen og, over tid, flode vores organer og forårsage skade på leveren. Den tre-dages detoks har kaldet en effektiv måde at skylle sådanne gifter ud af vores system. På downsiden kan midlertidige bivirkninger inkludere hovedpine, kvalme og diarré.

Plan

Ikke overraskende består den tre-dages detoks-kost af at drikke masser af vand – hvorfra fra 10 til 12 glas om dagen. Vand indeholder essentielle mineraler og er gavnligt for alle kropens organer. Det assisterer funktionen af leveren, nyrene, hjertet og fordøjelsessystemet. Udover vand består kosten af dampede grøntsager og frisk økologisk frugt. En begrænset mængde brun ris er også tilladt.

Pre- og Post-kost

Mens det kaldes den tre-dages detoks-kost, er der faktisk nogen forberedelse og kost krævet omkring de tre dage, hvilket gør hele planen længere end en uge. Enhver, der gør sig klar til at starte kosten, bør eliminere alkohol, koffein og junkfood helt i op til tre dage i forvejen. Når detoks-delen er fuldført, bør du fortsætte med at spise lette og sunde valg i yderligere to eller tre dage.

Retningslinjer

Under hovedfasen af den tre-dages detoks, spis kun rå eller økologiske frugter og grøntsager, undgå dem, der er i dåser eller frosne. De sidstnævnte indeholder typisk for meget sukker og natrium. Desuden bør alt drikkevand være filtreret, og kosten bør begledes af en form for motion, helst 30 minutter i hver af de tre dage.

Konklusion

Den tre-dages detoks-kost er en god måde ikke kun til at fjerne gifter fra kroppen, men at assistere med vægttab og øge energiniveauer. Det anbefales ikke på lang sigt, da det mangler protein og falder langt under den daglige anbefalede kaloritilførsel. Dog rengører det systemet effektivt og fremmer sund spise for lang sigt.