Detoks-drikke & -kost: Fordele, risici & hvad du kan forvente

Detoks-programmer er designet til at hjælpe din krop med at eliminere gifter og forbedre metabolisk funktion. Men en sekundær fordel – eller effekt – er vægttab på grund af kaloriske restriktioner og øget metabolisme. Sørg for at rådgive dig med din læge for at bestemme, om et detoks-program vil være godt for din sundhed.

Formålet med en Detoks-kost

Mens mange mennesker taber vægt som resultat af detoks-kure, er de ikke svaret på alle dine vægtproblemer. Formålet med disse programmer er detoksifikation, og mens de vil hjælpe med at forbedre din sundhed og forårsage vægttab, er de ikke ment som en langvarig løsning. Hvis du bruger et detoks-regime som et vægttabsprogram og intet gør for at ændre dårlige spisevaner eller en dårlig motion-rutine, vil du ende med at blive skuffet.

Typer af Detoks-drikke

Der er mange detoks-drikke at vælge imellem. Nogle detoks-programmer, såsom limonadekosten og frugtjuice-kosten, kræver, at du laver dine egne drikkevarer fra friske, helst økologiske frugter og grøntsager. Andre detoks-drikke er høje i antioxidanter og kan komme i form af koncentrerede juice-blandinger eller urte-teer. Grøn te, granatæble og acai-bær-blandinger er utrolig populære for deres sunde egenskaber. Du kan finde instruktioner til do-it-yourself detoks-drikke online på sider som themastercleanse.org eller besøge lokale sundhedsbutikker og købe deres produkter.

Hvad du kan forvente på Detoks

Hvis du eliminerer fast mad fra din kost under en detoks, så er det en god idé at forberede din fordøjelsestrakt på forhånd ved at begrænse dit fast madindtag til friske frugter og grøntsager, der starter tre dage før det nye program. Og en gang du starter detoksen, forvent at føle dig værre, før du føler dig bedre, da du frigiver gifter i din krop – og det tager tid for dem at blive skyllet ud. Du kan endda få influensa-lignende symptomer, være træt og blive irriteret som følge af dine sultpine. Det vil tage et par dage at begynde at føle dig bedre, mens gifterne skylles fra dit system. Forbruge mindst to liter vand dagligt i tilføjelse til detoks-drikken. Rådgiv dig med en læge, hvis du oplever svimmelhed til enhver tid, da dette kan indikere en alvorlig tilstand forårsaget af en ubalance af elektrolytter. En gang du er færdig med detoksen, genindfør langsomt fast mad i dit system, først med juicer og bouillon og så frugter og grøntsager over flere dage.