10-dages faste-guide: Fordele, sikkerhed og hvordan du gør

Hvad er en fasten?

En fasten er, når du i en bestemt periode afstår fra fast mad. Selv om en 10-dages fasten lyder usund, har læger bevist modstandere unret. En fasten er god til hurtigt vægttab, en nødvendig pause for fordøjelsessystemet, og kan få en til at se 10 år yngre ud.

Du skal bruge

• Vitaminer
• Vand
• Juicer (saftpres)
• Grøntsager
• Frugt

Instruktioner

1. Tag vitaminer hver morgen ved opståen, med enten en kop kaffe eller friskpresset saft. Vitaminer er afgørende – fra dag 4 begynder energien at synke.
2. Drik friskpresset frugtsaft til morgenmad. Tag et æble, jordbær og en appelsin, pres dem. Vær generøs – morgenmad er vigtigst og bør være største måltid. Ingen tilsat sukker. Alle måltider i de 10 dage er juicet.
3. Ingen motion under fasten. Energien er sparsom – motion vil gøre dig udmattet og svag hurtigere. For én gang er det sundeste at IKKE motionere.
4. Sov mindst 8 timer. Under fasten er det nødvendigt. Det er ikke usædvanligt at sove 9–10 timer – gå tidligere i seng for at undgå at komme for sent til arbejde.
5. Efter 10 dage: IKKE spise fast mad med det samme. Du vil blive syg. I nogle dage efter fasten: suppe, så kogte grøntsager, så frugt og andre faste fødevarer.