Nicotin-detox-kost: Let afvinningsymptomer & support genopretning

Vil du stoppe med at ryge? God idé. Resultatet er en sundere krop, men forbered dig på nogle ubehagelige afvinningsymptomer som lyst, spændinger, irriterbarhed, vanskeligheder med at koncentrere, hoveder og vægtøgning. En detox-kost kan hjælpe med at lette ubehaget ved nikotin-afvinningsymptomer.

Gifter og nikotin

Cigaretter indeholder en dødelig kombination af kemikalier, herunder nikotin, carbonmonoxid, hydrogencyanid, og oxider af nitrogen og svovl. Nikotin er et psychoaktivt alkaloid, der er mere afhængighedsskabende end kokain eller alkohol. Det tager 72 timer for nikotin at fordampe i blodstrømmen, når du stopper med at ryge. Giv din krop et kick-start ved at følge et rensningsregime, der kan skynde elimineringen af gifter, der er opbygget fra rygning.

Det øjeblik, du stopper med at ryge, start med at drikke masser af vand gennem dagen for at skylde dit system ud. Tilføj antioxidanter til et dagligt program af vitamintilskud. Dette vil hjælpe med at lette detoxificeringssymptomer og sænke toksicitetsniveauer i blodstrømmen.

Kosten

Start morgenen ved at drikke et glas lunken vand med frisk citronjuice. Den øgede galdeflow forårsaget af citronjuicen vil hjælpe din lever med at bryde overskydende fedtstoffer og gifter ned. Senere på dagen, en dråbe chlorophyll (tilgængelig på dit lokale sundhedsbutik) i et glas vand bør hjælpe med at forbedre røde blodceller produktion mens du booster energiniveauer.
Spis flere friske frugter og grøntsager. Det ekstra fiber vil hjælpe med eliminering af overskydende gifter, der er akkumuleret i organer. Du kan også tilføje malet hørfrø og havregryn til dit morgenmad for ekstra fiber.

Ifølge Detox-kosten siger en balanceret, fiberrig kost vil øge blod- og væv-alkalinitet, som vil hjælpe med at reducere nikotin-lyst (se ressourcer). I tilføjelse, spis lever-venlige fødevarer som gulerødder, selleri, citroner og rødbeder, og brug krydderier som gurkemeje, kummin, karry og rosmarin. Begræns mejeriprodukter og skær fødevarer ud, der inkluderer MSG, raffinerede sukker, hvede, chokolade, koffein og alkohol i et par uger for at give dit system en chance til at rengøre og stabilisere. Korn som rug, byg, haver, brun ris og quinoa er sunde alternativer til hvede.

En ting mere

Gør moderat motion en del af din daglige rutine. Tag dybe, rensende ånde for at iltberige blod. Før en daglig dagbog i et par uger for at optage forbedringen i utholdenhed og åndedræt.