Vandrensning & detox: Øg energi & sundhed – ekspert guide

Vandets betydning

Vand er næst vigtigst efter ilt. Alle kemiske reaktioner og organer har brug for vand. Gennemsnitlig amerikaner (72 kg) har brug for 10 × 2,4 dl vand dagligt. Mange lider af kronisk dehydrering trods flasket vand-popularitet: lav energi, allergier, astma, inflammation, fordøjelsesproblemer, blodsukker-ubilance, vægtøgning, muskel/led-smerter, hovedpine, depression.

Instruktioner

1. Vent ikke til tørst: drik vand hele dagen via genbrugsflaske du har med.
2. Undgå koffein, alkohol, piller, diuretika – belaster binyrerne, dehydrerer, røver vitaminer/mineraler -> lav energi, hæmmer rensningssystemer.
3. Inkludér frugt dagligt – fuld af vand, mineraler, sukker der rehydrerer/renser. Universitetet i Neapel: lutein/zeaxanthin i vandmelon/papaya især effektive til rehydrering.
4. Inkludér grøntsager (agurk, selleri) – hydrerer/renser lige så godt eller bedre end vand. Agurk (96% vand + mineralbalance) hydrerer som dobbelt vandmængde.
5. Drik 2,4 dl vand ved vågnen og før hvert måltid – øger hydrering, hjælper fordøjelse/eliminering.