Krops-rensende Koster: Fordele, Risici & Ekspert-indsigt

Der er en stor mængde argumenter om fordelene ved rensningskost. Der er mange, der sverger på effektiviteten af disse rensninger, og påstår, at ved at rense overflødige gifter, føler de sig mere energiske, sunde, mentalt skarpe og afstressede. Et antal kostvejdere mener dog, at rensningskost er i bedste fald en fad, og i værste fald skadelige for fordøjelsessystemet.

Kun Juice Rensning

Juice-fasten er præcis det, det lyder som: i en tidsperiode, der strækker sig fra en dag til en uge, indtager deltageren intet andet end friskt pressede juicer af rå økologiske frugter og grøntsager.

Det anbefales, at dem, der ønsker at prøve juice-faster, starter langsomt ved at prøve en en-dags juice-faste først, før de eventuelt forsøger nogle dage eller en uge senere. Det er en god idé at forberede sig til juice-faster ved at engagere sig i en rå-fødevarer-rensning (se nedenfor) i tre eller fire dage, der fører op til juice-fasten, for at gøre oplevelsen mindre alvorlig. Efter juice-fasten, engager i rå-fødevarer-rensningen igen i et par dage, for at føre dig selv retur til din normale kost.

Fasterne bør ikke være bagved bagved; det er bedst at lægge en uge med fast mad imellem en-dags juice-faster, og en måned imellem tre-dages juice-faster.

Fordelen ved juice-faste over vand-faste er, at deltageren stadig får de næringsstoffer og kalorier, han har brug for. De enzymmer, der også er til stede i friskt presset frugt- og grøntsagsjuice, er også nødvendige for grundlæggende funktion.

Det er også en god idé at undgå nærings-tilskud under en juice-faste, da de hyppigt kan forårsage maveforstøvelse og kvalme, medmindre de tages med fast mad.

Rå-fødevarer Rensning

Rå-fødevarer-rensningen er en af de mere 받아들elige rensninger, da det ikke involverer at gå sultne. Enhver komplikation med at følge planen opstår i detaljerne: for at gøre denne rensning, kan man ikke spise kogt mad. Kun frugter, grøntsager, nødder, bønner og korn. Ingen mejeri, kød eller æg-produkter er tilladt. Eddike-dressing på grøntsager er OK, så længe dressingen er intet andet end eddike. Fordi mange frugtjuicer er pasteuriseret, ville denne faste ekskludere dem også. Rent, frisk vand vil være drikkevaren under denne faste.

I hvorfra fra et par dage til en uge vil rå-fødevarer-rensnings-deltageren spise intet andet end rå, ukogte frugter og grøntsager, nødder, bønner og korn. Hvis muligt, prøv at spise kun friske, økologiske produkter under fasten. Sundhedsbutikker, kooperativer og bondemarkeder er det bedste bud på det, du har brug for. For dem, der bor på landdistrikter uden sundhedsbutikker eller kooperativer, er bondemarkeder meget mere almindelige.

Master Cleanse

Master Cleanse, også kendt som "Limonadekosten," er en rensning udviklet af Stanley Burroughs som en detoksifikationsproces. I dag er denne rensning også foreslået som en vægttabs-regime. Rensnings-drikken består af frisk citronsaft, økologisk ahornsirup, cayennepeber og filtreret vand. Ingen fast mad spises. "Limonaden" drikkes seks eller flere gange om dagen.

Mens denne rensning er effektiv til vægttab, er den også fuldstændigt næringsmæssigt defekt og kan resultere i muskeltab mere end fedttab. Desuden påstår mange kostvejdere, at fordi en fungerende lever allerede detoksificerer kroppen, tjener en master cleanse kun til at røve kroppen for essentielle næringsstoffer og kalorier. Hyppigt er vægttab på en master cleanse sat retur på, da meget af det tabte vægt er vandvægt, snarere end fedt.