Effektiv Detoks-kost: Fødevarer at Eliminere & Omfavne

Mange detoksifikationsplaner kalder for en streng kost af intet undtagen grøntsager og frugter. Mens dette kan have et stort indpas, berøver det også kroppen for nødvendige næringsstoffer. En sikrere og bedre smagende detoks-program er et, der eliminerer specifikke varer, men tillader forbrug af fødevarer, der holder kroppen sund. Målet for detoks-kosten er at eliminere gifter og andre gifter fra kroppen. At undgå alle bearbejdede og raffinerede fødevarer, mens man kun spiser økologiske varer, er fokus.

Fødevarer at Spise

Frugter og grøntsager er hjørnestene i enhver detoks-plan. Frugt kan være frisk, tørret, frosnet eller i dåser. At lave smoothies er en populær metode til at forbruge masser af frugt. Lav disse med frisk frugt eller usødede, drikkeklar juicer. Alle grøntsager er acceptabelt. Spis dem så naturligt som muligt, og tilføj ikke salt for at skabe en bedre smag.

Bønner er acceptabelt i enhver form, såvel som havregryn og kartofler uden dressing. Frisk fisk, usaltede nødder og frø, honning og masser af vand er alle tilladt.

Fødevarer at Undgå

Det er vigtigt at undgå alle kødprodukter, inklusive rødt kød, kylling, kalkun og svinevarer. De fleste mejeriprodukter, såsom mælk og ost, bør undgås også. Alle sødder, junkfood, kaffe, te, alkohol, salt, syltede agurker, sodavand, salatsovse købt i butikken og ethvert salt bør ikke forbruges.

Måltidsplaner

Morgenmad-muligheder inkluderer frisk frugt med natur yoghurt og nogle havregryn blandet i eller en smoothie med frisk frugt. En frokost-menu kan bestå af en mediterransk salat med ris-kager. Brug frisk basilikum, sort peber, tomater, avocado og usaltede nødder som topping. Tun med en kartoffel og salat er et andet måltidsvalg. Spis en baked kartoffel med tun på toppen og bland det med majskolber eller natur yoghurt og server det med en salat. Nogle aftensmad-idéer er bagt laks og en baked kartoffel. Dette kan også spises med dampede grøntsager. Du kan også prøve en kinesisk stir-fry. Vælg dine foretrukne grøntsager og bland dem bønnespirer, forårsløg, lidt olivenolie og ingefær. En side af brun ris kan tilføjes til måltidet.